Hjertesykdom er en av de viktigste årsakene til dødsfall i den vestlige verden i dag. Det er mange endringer i livsstil som du kan gjøre for å redusere risikoen for hjertesykdom og i denne artikkelen vil vi konsentrere oss om en av dem - Meditation.Patients i mange sykehus i Storbritannia som har lidd et hjerteinfarkt motta en etter omsorg pakke. Inkludert i etter omsorg pakken er informasjon om kosthold, mosjon og stress. Den viktigste måten de lærer deg hvordan å håndtere stress er ved å inkludere CDer på mekling og relaxation.The kraften i meditasjon er klinisk bevist å redusere blodtrykket med så mye som 10 poeng. Videre hevdes det at Transcendental Meditasjon er den mest effektive formen for meditation.Many av de andre fordelene ved meditasjon er mindre lett å måle, men ikke desto mindre, fra anekdotiske bevis, det er mange fordeler både i helse, så vel som åndelig. Noen av disse inkluderer et høyere nivå av tilfredshet og indre fred, forbedret kreativitet, forbedret konsentrasjon og bedre immunforsvar function.It er lett å gjøre meditasjon en del av din daglige livsstil og alt du trenger å gjøre er å sette av en halv time dag borte fra alle distraksjoner. Å komme i gang gå sammen til ditt lokale bibliotek og plukke opp noen bøker om yoga eller meditasjon. Du vil også finne at det er mange nettsteder viet til temaet meditasjon. Hovedproblemet du kan støte på er at blant de få gode nettsteder er det noen områder som er spesielt dedikert til lyn lommeboken og innredning du med lite informasjon i return.Although ikke avgjørende, før du starter i meditasjon, bør du velge et mantra. En Mantra er en sang som hjelper deg å fokusere, konsentrere seg og tømme sinnet. Det gjør dine sanser skarpere og letter deg inn i en tilstand av dyp meditasjon. En enkel måte å starte er å velge en enkel Mantra som lyden "OOOOOOOOOOOOM", gjentatt igjen og over.The neste skritt i meditasjon er å finne et rolig sted å sitte, hvor du vil være uforstyrret. Sett deg ned enten på gulvet eller en stol prøve å velge en sittende posisjon som gjør at ryggraden til å være nesten rett og oppreist med bekkenet vippet litt fremover. Du kan også bruke en pute, og sitte på kanten av puten, vippe bekkenet. Slappe av hver del av kroppen din i sin tur starter med tærne og jobbe hele veien opp til din head.Once du sitter komfortabelt, lukk øynene, pust dypt la mellomgulvet (magen) for å utvide som du inhalerer, og kontrakten som du puster ut. Mens du gjør dette gjenta mantra høyt. Fortsett å gjøre dette for noen minutes.Continue mentalt gjenta din Mantra og prøver ikke å tvinge din konsentrasjon på Mantra din. Det bør komme lett og uten anstrengelse. Snart tankene dine vil bli emptyTo være veldig effektiv, bør du meditere to ganger om dagen, en gang om morgenen før frokost og på ettermiddagen før dinner.Peace være med deg og glad meditasjon
By:. Suzanne E Morrison