Behandling av sosial angst er en av de viktigste komponentene for å øke din naturlige energinivå. Når vi er engstelig eller stresset den bruker verdifull fysisk og psykisk energi som ellers kunne ha blitt brukt til produktive aktiviteter. Bortsett fra urte stress lettelse kosttilskudd, er det en rekke enkle livsstil endringer du kan øve for behandling av sosial angst. Den første av disse øvelsene er dypt breathing.How å føle seg lykkeligere og mer avslappet i ett minutt ... De fleste av oss ikke puste ordentlig. Høres morsomt? Vel, det er sant. Lære å puste riktig kan ha en umiddelbar og dramatisk effekt på hvordan du tenker og føler, og lære å gjøre dette konsekvent kan bidra til å redusere alle former for angst (ikke bare sosial angst) og ha en varig innvirkning på din generelle health.Oxygen er en stor kilde til energi. Selv om du alltid puste, kan du ikke gjøre så effectively.Dr. Andrew Weil anbefaler å lære å puste lenger, dypere, roligere, og lære å gjøre alle tre tingene regelmessig. Når det er mulig, puste inn gjennom nesen og ut gjennom mouth.I din liker å praktisere det som er kjent i yoga som The Fire del Breath. Den komplette yogic ånde selv har fire deler: inhalasjon (puraka), retensjonen (kumbhaka), utpust (rechaka), og fravær av pusten i kroppen (shunyata). Ved ganske enkelt å bli klar over deres eksistens og skillet som vi puster, vi styrke og bremse vår breath.Your pust er uløselig knyttet til din fysiske og psykiske tilstand. Hvis du er en person som vanligvis tar kort, rask og grunne puster du kan finne det vanskelig å unnslippe følelser av angst og unease.Conversely, hvis du er en person som vanligvis tar lange, langsomme, dype åndedrag du sannsynligvis ha en enklere tid tenke klart og gjenværende ro under stress.Den raskeste måten å skifte fra følelser av angst til følelsen av velvære er gjennom breathing.Take din de neste 60 sekunder til å praktisere denne enkle og effektive dyp pusteteknikk: Gjennom nesen, pust med et dypt pust som fyller helt lungene med oksygen. Konsentrer deg om å fylle brystet først, mage andre, og magen tredje. Når du har fullført innånding bør du ikke være i stand til å passe noe mer oksygen i lungene dine. Det tar ca 3-5 sekunder å fullføre innånding. Pause for et sekund. Nå, gjennom munnen sakte puster tømming (i omvendt rekkefølge) magen først, mage andre, og brystet tredje. Gjenta denne prosessen tar 5-6 dype åndedrag i neste 60 seconds.How føler du deg? Kan du merke en forskjell? Nøkkelen er å bremse ned pust og gir luft til å fylle lungene. Det kan være så enkelt som å ta noen langsomme, dype åndedrag for å starte prosessen med behandling av sosial anxiety.Meditation, Yoga, og Qigong er alle gode måter å forbedre din generelle helse og begynne å integrere disse enkle pusting og avslapping praksis inn i livet ditt. bruke dette verktøyet når som helst din følelse stresset eller spredt. Denne enkle pusteteknikk kan ha deg gladere og mer avslappet nesten umiddelbart, og du kan gjøre det hvor som helst
By:. Anthony DiClementi