Siden aldre fortid, meditasjon har vært praktisert av utallige mennesker for sine mange fordeler. Praktisere meditasjon som en del av din daglige rutine kan føre til forbedringer i outlook og attitude.Most former for meditasjon samtale for ryggen å være rett og holdning til å være oppreist. Grunnen til dette er at når du sitter oppreist det fremmer sirkulasjonen av din spirituelle energi. Dette anses å være ditt liv force.Even om en rett rygg er nesten universell i de ulike tilnærminger til meditasjon noen åndelige tradisjoner og meditasjon instruktører anbefaler en rekke stillinger. Her er en titt på noen av dem alle.1. Sittende holdning. Den enkelte sitter oppreist og samtidig opprettholde en rett rygg. Ryggraden og hodet er justert og rett. Lårene er parallelle med gulvet. Hender plasseres komfortabelt på knærne eller stol arms.2. Kryss legged posisjon. Dette er en av de mest populære posisjoner, og omfatter Lotus position.3. Knelende holdning. Personen er plassert med begge knærne hviler på gulvet. Baken fortsatt hviler på hælene og tær, som er tett sammen. Hendene er plassert på thighs.4. Liggende posisjon. I yoga er dette omtalt som savasna, det er også kjent som liket posisjon. Den personen ligger nede på gulvet holde bena unbent og rolig. Denne holdningen er ikke så vanlig siden det så ligner den sovende stilling. En person kan døse av til tider. Dette er bedre som et middel for å redusere stress mer enn for meditating.As godt som de positurer, er det en rekke av handlinger eller gester som kan inngå i meditasjon erfaring. Blant disse er håndbevegelser kalt mudraene. Det er en teologisk betydning bak disse bevegelsene. Grunnlagt på yogic skolen av tanke, kan de påvirke bevisstheten. Et eksempel er typisk buddhistisk hånd plassering. Den høyre reposes på toppen av venstre hånd med tommelen rørende. Integrering diverse repeterende handlinger som chanting, bistår dyp pusting eller nynner også i å bringe på en tilstand av meditasjon. Noen mennesker praksis walking meditasjon. Det er vanlig å holde øynene lukket eller delvis åpen mens meditere. Men Soto Zen utøvere utføre sin meditasjon med øynene vidåpne foran en vegg. For å oppnå fordelene ved meditasjon, hold deg til de råd og opplæring av den type meditasjon du har valgt å praktisere. Vær oppmerksom på at utholdenhet og aksept er nødvendig for å oppnå suksess. Dette kan hjelpe deg i vanskelige tider med meditasjon og vil forbedre fokus i ditt daglige liv
By:. Keira Adams