Trening bare kroppen og ignorerer sinnet inviterer en middelmådig ytelse. hypnose vil ikke slå helgen kriger inn i en nasjonal mester, men det kan hjelpe noen å oppnå sine personlige beste. Hvordan? Ved å bevæpne dem med bedre konsentrasjon, et klarere fokus på måloppnåelse, evne til å visualisere, og viktigst, en sterk positiv holdning. De fleste idrettspsykologer vil være enig: 80 prosent av ytelsen til en idrettsutøver er på grunn av holdning og mental condition. Konsentrasjon er viktig, men noen ganger vanskelig å utvikle. hypnoterapi har lenge vært et effektivt middel til å forbedre konsentrasjonen ferdigheter. Post-hypnotiske forslag kan hjelpe en person fokus på oppgaven og stenge ute distraksjoner. Målsetting er også avgjørende. Uten et mål, er det meningsløst å begynne noen oppgave. Et mål må være konkret. Ellers ville det være umulig å si når målet var nådd. Spiller bedre tennis er for generelt, men bedre en serve eller backhand er lett oppnåelig, og vellykket oppnåelse er lett gjenkjent. Visualisering kan også gi et viktig element for å oppnå suksess. Mental øving før utførelsen kan føre til økt trygghet under forestillingen. Visualisering i øyeblikket av ytelse kan også gi dramatiske resultater. Imagery bør omfatte alle sanser, og ikke være begrenset til bare det visuelle. En dykker, for eksempel, ville "se" form av dykket, "lukte" klor "føle" fuktighet for å legge inn vann, og "høre" jubel fra publikum. Perfection krever bruk av alle sanser. Mange fagfolk ansette noen form for selv-hypnose for å hjelpe dem å oppnå deres suksess. Mary Lou Retton, for eksempel var bare 16 da hun vant gull i 1984. Kvelden før konkurransen, la hun i sengen og mentalt øvde sin opptreden. Akkurat som hun hadde mange ganger før, tenkte hun selv går gjennom rutinen. Hun så kroppen hennes utfører bevegelsene, hun følt virkningen som hennes hender grep barene. Hun forestilte seg å utføre alle sine rutiner perfekt - ser seg selv i hennes sinn, går gjennom alle de beveger seg med sjarm, likevekt og selvtillit. Resultatet ble en perfekt ytelse, og en gullmedalje. Viktigst er den positive holdningen. hypnoterapi kan endre negative tanker og eliminere ytelse bekymringer. Den sporadiske dårlig ytelse vil ikke lenger føre til irritasjon, sinne, motløshet eller annen skadelig følelsesmessig reaksjon. Ytelse bekymringer knyttet til frykten for å mislykkes, frykt for ydmykelse eller frykt for suksess (pågripelse at suksessen vil få andre til å forvente ytterligere forbedring) kan også bli behandlet og eliminert. Som et resultat, vil konsentrasjon, koordinasjon og teknikk alle forbedre. Glede vil bli sterkt forbedret
By:. Dr. Michael Holt