Dette er en referanse for alle som ønsker å prøve selv hypnosis.It er viktig å forberede deg for selvhypnose ved å ha et mål i tankene. Form en uttalelse som summer opp målet ditt, og gjøre den om til en aksept. Bruk den første personen og gjøre setningen uttrykker målet ditt som om det var allerede et faktum. "Jeg er slank" eller "Jeg er min idealvekt", er to gode examples.Find et behagelig sted å slappe av. En stol, sofa eller seng vil gjøre. Sørg for at du ikke vil bli forstyrret mens du utføre selv hypnose. Stå stille, og begynne å puste dypt. Pust inn i 5 sekunder og ut for fem seconds.Now la øynene dine til å lukke når du fortsetter å puste. La dine tanker til å gå hvor de vil. Bare observere dem. Det er på tide å slappe kroppen din. Begynn med tærne og spente musklene i noen sekunder. Slipp spenning. Flytte opp til kalvene spenner og avslappende som før. Fortsette å utføre dette selv hypnose avslapping med svært kropp gruppen. Ikke glem musklene i face.Once din du har fullført dine selv hypnose avspenningsøvelser forestille du er på første trinn i en vindeltrapp. Nedenfor er en ytterligere 10 trinn. Som du mentalt ta hvert trinn ned telle baklengs 10-1. Etter hver teller internt si ordene "ned, ned, ned". Så selv hypnose script ville gå: "10 Ned, ned, ned.", "9 Down, down, down."., Etc.At bunnen av trappen du finner en dør som fører ut av mørket. Denne døren fører deg til et rolig sted som setter deg rolig og gjør at du føler deg enda mer relaxed.Locate et behagelig sted i rolig sted. Mentalt resitere din aksept med følelse. Fordi du er i en tilstand av selvhypnose, eller trance, vil dette aksept siver inn i din underbevissthet tankene der det vil bli en kommando for å være followed.If du ønsker kan du også danne et mentalt bilde som representerer din aksept. Visualiser deg selv i en situasjon hvor din aksept allerede er til stede. Fremkalle positive følelser og nyte opplevelsen. Det vil føles som om du er dypt avslappet og veldig gjerne en dagdrøm. Bare gå med det. Selvhypnose er veldig misforstått og mange tror de ikke er hypnotisert når de are.After ca 15 minutter bør du la selvhypnose tilstand. For å gjøre dette bare telle fra 1 til 10 og begynner å bli mer bevisst på din fysiske surroundings.That er det, er du done.It kan ofte være en fordel å bruke pre-laget selv hypnose opptak. Mange av disse selv hypnose cds er laget av fagfolk og bruke cutting-edge lyd teknologi for å produsere dypere nivåer av selvtillit hypnosis.So hvis du finner ut at du ikke er fornøyd med dine egne forsøk på selvhypnose bare bruke en god kvalitet selvhypnose produktet. Dette vil hjelpe deg å bedre forstå hva selvhypnose tilstand føles så du kan forsøke din egen sesjon igjen i fremtiden
By:. Michael A. McGrath