Fortell meg mer om "våken resten," spør min korrekturleser. Vel sikkert, tror jeg. Det er ingenting jeg heller vil snakke (skrive) om more.What er våken resten? Ahhh, er at den magiske ... gullet ... sweet spot, hvor kropp og sinn mend.But før jeg mister meg selv i denne diskusjonen, la oss ikke mister stedet på spørsmålet ditt. Hvordan er dette relevant for meg, som en nasjonal misbruk overlevende? For å svare på begge disse spørsmålene, vil jeg du skal vite hadde jeg ikke vært meditere i løpet av årene under min egen ildprøve med familievold og den juridiske overgrep syndrom, kan jeg ikke ha overlevde, ville heller ikke jeg har vokst som jeg gjør today.If Jeg hadde privilegiet å hengi seg til bare én healing metode, hva ville det være? Utvetydig, ville det være praktisering av meditasjon ... veikartet til våken resten. Det er hva det ville be.What skjer med kropp og sinn under og etter våken resten? Denne diskusjonen er alltid best som en forlengelse av ens personlige erfaring rett og slett fordi det er anvendelsen av ord på aspekter av erfaring som faktisk er hinsides words.But det betyr ikke at vi ikke kan snakke og skrive om det: sine mekanikere, prosessen, dets kortsiktige effekter og viktigst de langsiktige effekter. Sine mekanikere er en praktisk opplæring diskusjon, prosessen mer av en eksistensiell-eksperimentelle, eterisk samtale, og dens effekter er en konkret diskusjon. La oss begynne med concrete.In 70-tallet gjorde jeg min doktoravhandling om psyko-fysiologi av meditasjon og dens implikasjoner for psykoterapi. Jeg studerte på en svært tradisjonell skole, Northwestern University. Og så for å gjøre mitt eksperimentell forskning mest meningsfulle for den akademiske eføy-league, bestemte jeg meg for å bruke Chicago politifolk som mine fag. Jeg trodde det ville sette mine hypoteser opp til en meget grundig test. Lav og se det gjorde. Og våre resultater var statistisk significant.I fortelle deg denne historien fordi etter den aller første meditasjon, en offiser sa i ærefrykt, "Jeg måtte bare 'ro' for første gang!" Siden 1982 har jeg vært undervisning meditasjon for folk i alle samfunnslag i min kliniske bio-behavioral, psykoterapi praksis og her er hva jeg ser: • Symptom Reduksjon: mindre smerte, redusert spenning, redusert angst og større kontroll over panikkanfall • Bedre fysisk funksjon:. bedre søvn, mindre tretthet, mer energi og langt mindre avhengighet av avslappende midler. Økt vitalitet, energi og utholdenhet • Forbedret mental funksjon:.. Forbedret klarhet i tanke, kreativitet, konsentrasjon og mer optimistisk perspektiv • Forbedret Emotional Komfort: økt selvtillit, økt selvtillit, ro og velvære ... og redusert irritabilitet. • Bedre sosiale interaksjoner:. redusert fiendtlighet, større brukervennlighet og komfort i sosiale situasjoner, bedre kommunikasjon • Behavior and Performance Enhancement: mer organisert, økt produktivitet, større effektivitet og forbedret effectiveness.These er noen av de tingene jeg opplevde i løpet av årene, ikke å nevne reversering, og i noen tilfeller fullstendig oppløsning, av kroniske medisinske forhold for tusenvis av people.In lukking, kan jeg si våken resten er "sweet spot", er det den helbredende medium og mer. Hvis du lider av noen fysisk, emosjonelle, kognitive, sosiale eller atferdsmessige tilstand mens i, eller etter, en fornærmende forholdet, søke å finne en måte å bringe våken resten inn i deg livet
By:. Dr. Jeanne King, Ph . D.