Zen meditationZen meditasjon er mer eller mindre som buddhistisk meditasjon. Hvis buddhister mediterer for å kvitte seg med negative tanker som preoccupying deres liv, er Zen meditasjon om å leve i øyeblikket. Zen handler om å være klar over den tiden du er i, og som noen ville uttrykket det, "å leve i nuet med fullstendig bevissthet." Vi gjør en masse ting hver dag, vi våkne opp, ta et bad, mate barna dine eller hunden din, kjøre til jobb, jobbe til kveld, gå hjem, og deretter gå tilbake til å sove. Når vi gjør alle disse tingene, gjør vi nettopp disse tingene? Når vi våkner, vi bare våkne opp? Når vi arbeider, vi bare jobbe? Oftere enn ikke, når vi gjør noe, opptar noe annet oss, noe som ikke er av det øyeblikket. Som hvis du er en forelder, når du er på jobb, de fleste av dere ikke bare fungere, en gang i blant, du også tenke på hvordan barna gjør det på skolen eller hva skal du ha til middag, eller hvis du noen gang vil ha en lønnsøkning. I denne kaotiske verden, kan vi ikke unngå å bli opptatt med minst to ting på once.Zen meditasjon lærer de som praktiserer det om hvordan å være fullt klar over alt som sansene oppfatter: alt de ser, hører, smaker , lukte og føle. I det ene øyeblikket, trenger du ikke la noen følelser, tanker, bekymringer eller frykt distrahere deg eller hindre deg fra å være i øyeblikket som det skal oppleves. Zen meditasjon lærer en å bare være på det tidspunktet og å være ett med hva de gjør. Det også lærer deg hvordan du gjør ting en om time.Like buddhistisk meditasjon, er målet med Zen meditasjon å fortsatt sinnet. Den bruker også en rekke meditasjonsteknikker ligner buddhisme slik som å puste og konsentrere seg om et objekt. Utøvere kan gjøre det i hvilken som helst posisjon at de er komfortable i, men de fleste av dem bruker Lotus posisjon, som er en slags vanskelig posisjon for nybegynnere. De som ikke kan gjøre denne posisjonen kan bruke den halve lotus stilling eller sitte ned med bena gjemt rett under lårene. Det er ikke nødvendig at dette bør gjøres i stillinger som krever at du skal være stille. Du kan også gjøre walking meditasjon, som er en av de populære Zen måter meditating.Koan MeditationKoan er en annen form for meditasjon teknikk. Hvis Zen og buddhistisk meditasjon krever utøveren å stille sinnet, er Koan noe motsatt. Det krever at du tenker, som ikke akkurat stilling sinnet. Koans er spørsmål eller utsagn som ofte er motstridende, eller et paradoks, som påkaller åndelig forståelse. Når elevene blir møtt med et spørsmål, for eksempel "hva er lyden av én hånd klapping?" De ville gå og meditere om svaret deres, gå tilbake til læreren sin og se om svaret var rett. De fleste studenter ikke egentlig får dette på sitt første forsøk, vil noen enda ta måneder eller år for å kunne svare på spørsmålet. Koans ikke har noen riktige svarene. Men når studentene kommer til det punktet hvor de ville være i stand til å nå full opplysning, så ville de gå tilbake til sine lærere og demonstrere for dem sine erkjennelser
By:. Ace Smith