"Velg en ren flekk, verken for høyt eller for lavt, og sete deg-selv fast på en klut, en hjorteskinn, eller Kusha gress. Deretter, når du sitter, og forsøker å fortsatt tankene dine. Gjør tankene ett pekte i meditasjon og ditt hjerte vil bli renset ................................ "Disse ordene kommer fra Bhagavad Gita, et av de mest kjente og mest innflytelsesrike av den hinduistiske skrifter. Denne boken gir en hel del om praktisering av meditasjon som er sentralt i den hinduistiske livsstil. Det er også en viktig del av andre østlige religioner, buddhisme og Zen, men det har også sin plass i kristendommen og jødedommen. Men meditasjon krever tilslutning til noen av trosretninger og religioner som talsmann den.Rommene fordeler å hente fra meditasjon er mange. De mennesker som mediterer regelmessig tror at det fører til en betydelig senking av spenning og negative følelser. Samtidig meditasjon kan øke effektiviteten på jobb og utdype følelse av indre calm.This følelse av velvære vil bringe en rekke fysiske fordeler. Regelmessig meditasjon vil eliminere eller redusere stress, lette migrasjon og spenning hodepine, redusere blodtrykket, til nytte for hjertet og redusere smerte av menstrual cramps.What vi søker å oppnå gjennom meditasjon er en tilstand av passiv årvåkenhet som overgår den daglige nivå tanke og distraksjon. Denne "høyere nivå" av bevissthet kan oppnås ved hver person, og krever ikke kunnskap om religiøs eller åndelig undervisning. Meditasjon er en grei måte å frigjøre sinnet, glemme hverdagens stress og fokus på mental relaxation.In sin enkleste form meditasjon er noe mer enn å la sinnet å konsentrere seg på en enkel repeterende følelse som driften av en fontene eller gjenta et ord om og om igjen. Enhver av disse, og mer kan brukes som noe på hvilken sinn konsentrerer så sterkt at problemer og angst forsvinne. Når beskrevet i sin mer raffinert og mystisk skikkelse, er det et middel til en tilstand av selvtillit oppfyllelse, er å være helt i ett med universe.Meditation ikke en tidkrevende prosess og det er heller en form for selv-hypnose. Hvis det gjøres riktig er det en livreddende opplevelse der noen forutinntatte meninger og ideer fade, intellekt og sanser er raffinert og evnen til å konsentrere seg er improved.Meditation har eksistert i flere tusen år, men det var først i 1960 at det ble populær i vestlige kultur og i dag mange tusen mennesker ha stor nytte av dens virkninger. Meditasjon bremser ned hjertefrekvensen og reduserer oksygen og karbondioksid produksjon. Det reiser også nivåer av huden motstand mot smerter eller til en elektrisk strøm, som har en tendens til å bli lavere når vi er stresset og engstelig. Dette indikerer en økning av muskel avslapning og kan forklares for fenomener som ligger på en seng av negler eller gå gjennom fire.During meditasjon er det også en reduksjon av aktiviteten i nervesystemet og en økning i blodsirkulasjonen. Dette forsinker forbrenningen resulterer i kroppen oppnå en hypometabolic tilstand. Dette er en annen stat enn hva kroppen opplevelser under søvn eller mens under hypnose og kan best beskrives som dyp og langvarig relaxation.Meditation har også vist seg å ha stor effekt på den måten at hjernen fungerer. Under meditasjon hjernen produserer en balansert mønster av både alfa og theta modige bølge rytmer. Dette kan tyde på at når du er i en tilstand av dyp avslapning hjernen er bedre i stand til å finne en balanse mellom sin logiske og rasjonelle og kreative og fantasifulle sider. Dette resulterer i mer sunnere, produktive og oppfylt enkeltpersoner. Hvis det er praktisert regelmessig meditasjon vil bidra til å bekjempe depresjon, redusere høyt blodtrykk og lindre angst, migrene og psykosomatisk sykdom. Konsentrasjon, hukommelse og kreativitet er også forbedret gjennom regelmessig praktisering av meditation.Regular praktisering av meditasjon er også til nytte for folk som har problemer med å sove og lider av lavt energinivå. Kvaliteten på søvn vil forbedre når meditasjon praktiseres jevnlig og de fleste mediterende vitner om følelsen mindre sliten i løpet av dagen, trenger mindre søvn om natten og våkner opp følelsen mer refreshed.When begynner å meditere det er viktig å finne en rolig, fredelig sted og å bruke dette stedet regelmessig. Myk bakgrunnsmusikk, røkelse eller lav lys er nyttig i å skape en atmosfære som bidrar. Det er to trinn som er involvert i meditasjonsprosessen. For det første kommer fysisk avslapning, hvor fokus for oppmerksomheten er på kroppen og spenningen bygge opp blir taklet, og når kroppen er avslappet avklare og tømming av tankene kan begynne
By:. Andrew Tomkinson