Zen meditasjon er også referert til som Zazen. Det er en type meditasjon som fungerer sentralt. Det er faktisk studiet av seg selv. Mest Zen buddhister er også referert til som "Zen". Når oppnå opplysning, ble Buddha sett i sittende meditasjon. I dag har Zen meditasjon kommer med samme sittende meditere tradisjon. Denne type meditasjon ble forfulgt for lange 2500 år og overlevert fra en generasjon til den andre. Dette har vært ansett for å være det viktigste som har gått videre. Det spre sine vinger fra India til Kina, da Japan til resten av Asia og til slutt til den vestlige country.Zen meditasjon har utviklet seg som en velsignelse for mennesker over hele verden som er virkelig stressa på grunn av uregelmessigheter, kaos og spenninger som finnes i deres daglige liv. Det er en meget enkel praksis. Du vil finne det svært enkelt å beskrive og mer lett å follow.However, akkurat som andre meditasjonsteknikker, tar det din innsats for å nyte benefits.Human vesener har en tendens til å visualisere kropp, pust og sinn separat. Når det gjelder Zen meditasjon, alle disse aspektene forene som en stor reality.The viktigste å fokusere på her er plasseringen av kroppen. Kroppen følger et bestemt mønster for å kommunisere til verden og til å kommunisere til seg selv internt. Måten du plasserer kroppen din har mye å gjøre med hva som skjer med deg pusten og til slutt til mind.The mest anbefalte posere i Zen meditasjon er sittende stilling. Bruken av zafu eller en liten pute for å heve det tilbake et lite er vanlig. Det hjelper knærne å berøre bakken. Med din nederst på puten og to knær berører bakken, pleier du å lage en tripod base som gir deg 360-graders stability.Here er noen av de vanligste Zen meditasjoner: a) burmesisk positionThere er mange varierte beinstillinger Du kan følge når du sitter i denne posisjonen. Den første og enkleste posere mulig her er der du må krysse beina og begge føttene hvile flatt på gulvet. Hvile knærne på gulvet. Nå vil musklene komme seg løs og knærne begynner å slippe. Sitt på den tredje av Zafu pute og skifte kroppen litt fremover. Tenk deg at toppen av hodet presser mot taket, strekke kroppen, holde kroppen rett og la musklene gå myke og slappe av. Med rumpeballe din på Zafu presse magen litt og holde kroppen upright.b) Half lotus positionThis er en posisjon hvor den venstre foten bør plasseres på høyre lår og høyre ben bør bli rørt under.c) Seize positionKneel med baken hviler på hvelvet føttene som danner en anatomisk pute. Du kan også bruke en pute for å holde vekten bort fra ankles.Follow Zen meditasjonsteknikker nevnt ovenfor, og dra nytte av disse
By:. Bertil Hjert