Hensikten med å puste meditasjon er å roe våre sinn og å utvikle indre fred. Breathing meditasjon er nyttig for å redusere vår distractions.First, velg en ganske sted å meditere og sitte i en komfortabel stilling. Du kan sitte i bena i kors holdning eller i noen annen stilling som er behagelig for deg. Hvis det er upraktisk for deg å sitte i tradisjonell holdning, så kan du sitte i en stol. Du må holde ryggen rett å hindre tankene dine fra å bli sleepy.You kan sitte med øynene delvis lukket og slå din oppmerksomhet til din breathing.You breathe naturally.You puste gjennom nostrils.Don 't prøver å kontrollere pusten. Prøv å bli kjent med følelsen av pusten når den går inn og forlater nostrils.Now prøve å konsentrere seg om denne sensation.This er vår gjenstand for denne puste meditation.Try å konsentrere seg om denne følelsen only.In begynnelsen, vil det være en stor fristelse å følge de ulike tanker som de oppstår. Men, bør du motstå denne fristelsen og være fokusert på følelsen av pusten. Hvis du finner ut at tankene har vandret og følger dine tanker, bør du umiddelbart returnere det til pusten. Gjenta dette hver gang tankene dine blir wandering.By gjøre dette kontinuerlig, dine forstyrrende tanker vil avta og du vil oppleve en følelse av indre ro og avslapning. Når distraherende tanker roet gjennom å fokusere på pusten, blir ditt sinn clear.When de forstyrrende tanker er avtar, blir ditt sinn fortsatt. Du kan føle en dyp lykke og tilfredshet naturlig oppstår i deg selv. Stress og spenning som normalt kommer fra vår mind.By gjør puste meditasjon, vil du være i stand til å redusere dette stresset. Du vil oppleve et rolig sinn og din vanlige problemer vil falle bort. Du kan enkelt håndtere dine vanskelige situasjoner i livet ditt. Du vil naturlig nok føle seg varm og dine relasjoner med andre vil improve.By gjør puste meditasjon regelmessig, vil du lede ditt liv fredelig
By:. Bendz (MSBenz)