En av de tingene vi lærer når vi er unge er å respektere hverandre og behandle hverandre med den ytterste respekt. Men et sted på veien vi synes å glemme kunsten av god vilje. Det er en enkel meditasjon som du kan bruke til å hjelpe deg å sikre at ditt hjerte, sinn og sjel hver dag opprettholde goodwill mot hele menneskeheten. Det første trinnet i denne meditasjonen er å sitte komfortabelt i din meditasjon posisjon. Den anbefalte posisjon for denne meditasjonen er å sitte på gulvet uten ryggstøtte eller alternativt sitte på en stol uten ryggstøtte. Sikre når du er i den posisjonen at ryggen og skuldrene er rett, er hodet oppreist, lukket øynene med håndflatene pekende opp og open.Begin meditasjon økt ved hjelp av en enkel pusteteknikk. Klart du tankene og bruke enkle puste teknikk for å sikre at du har fokus å starte neste fase av meditasjon session.First i ditt indre øye forestille din nærmeste familie som din mann eller kone og dine barn hvis du har dem. I tankene dine, kan du begynne med mantra: «Måtte min familie lever i total fred og i ekte lykke". Fortsett å si dette mantraet mens du ser din familie i tankene dine. Føle kjærligheten dette mantraet produserer for din familie. Føle lykke og fred som familien lever sitt liv i total fred og i ekte happiness.The neste fasen av denne meditasjonen er å nå utvide det mantra for de personene i en større sirkel som dine venner, forretningsforbindelser, dine kunder og alle som du kanskje har møtt i dag. Nå utvide mantra og sier følgende: «Måtte folk som kommer i kontakt med meg som jeg kaller mine venner vet at kjærlighet og fred jeg må dele." Føle kjærlighet og fred til å bli utvidet til disse people.For dette å virkelig fungere, må du nå i din meditasjon session ser en person som kan ha gjort deg urett i løpet av dagen. Det kan ha vært noen som kuttet foran deg mens du kjørte, en sint kunde eller noen som var brå eller uhøflig til deg. Du må nå bruke mantra: «Måtte den personen som følte det nødvendig å være uhøflig, vet sann fred og lykke, og de kan lære å behandle andre i form". Hvis helst under meditasjon økt dine tanker spore til upassende følelser som sinne eller angst mot noen, bare begynne meditasjon økt fra scratch og øve på mantraene til du kan komme til et punkt der du kan utvide goodwill til den personen som tok fokus away.It har blitt bevist gang på gang, folk som bærer på nag og hat mot andre lever kortere liv fordi hat bygger inn stress og som forårsaker stress for kroppen og svekker den. En av de store mantraer eller ordtak jeg lever livet mitt etter, kommer fra det største menneske som har vandret på jorden, og han talte disse ordene, «Elsk hverandre som jeg har elsket dere."
Av: Chris Le Roy