Det er mange forskjellige måter å meditere. Hver og en er en annen metode med stort sett de samme sluttresultat. Sjekk ut disse forskjellige meditasjon metoder for å se hvilken som passer deg best.Walking meditationThis er en av de enkleste måtene å meditere, men selvsagt er det ikke så adskilt fra resten av verden som du må være klar over dine omgivelser. Med en walking meditasjon betale deg oppmerksom på dine følelser og dine omgivelser. Tillat deg selv 20 minutter eller så, og om mulig velge et sted hvor du er borte fra trafikk. En lokal park er bra. Så gå for en mild tur og ta i området. Legg merke til lukter og lyder og ta hensyn til hva du see.Breathing meditationAt sin enkleste, finn deg et rolig sted der du ikke vil bli forstyrret, og begynner å ta dypere åndedrag enn du vanligvis tar. Puste i en lang, langsom, dyp pust. Hvis det er mulig å holde det for et sekund eller to før du slipper den, igjen langsomt. Gjenta dette over igjen, minst fem ganger og ideelt sett mer. Du vil finne at dette er en rask måte å få til en mer avslappet tilstand i din body.Binaural beats meditationThis er den "moderne" måte å meditere og er den metoden jeg personlig bruker regelmessig. Du kan kjøpe denne typen meditasjon og deretter spille den på CD eller MP3-spiller. Du må finne et sted der du ikke vil bli forstyrret for lengden på banen, noe som er typisk 30 til 60 minutter. Sporet vil spille en bakgrunnsstøy - vanligvis nedbør eller musikk - samt binaural beats. Disse beats spille to litt forskjellige toner, en i hvert øre. Hjernen prøver deretter å løse den lille forskjellen mellom tonene og det er dette som bringer ut en meditativ tilstand med nesten ingen innsats fra din side. Denne typen meditasjon er veldig kraftig - ikke bli tatt på av sin enkelhet Cosmic meditationQuite ligner på binaural beats meditasjon, er dette vanligvis knyttet til Kosmisk bestilling som er en strukturert form av Napoleon Hill ideer fra Think and Grow Rich!. En kosmisk meditasjon tar vanligvis form av en guidet meditasjon som vil få deg avslappet og deretter kan du sende din nåværende ønske eller mål Liston til cosmos.Guided meditationThere er mange av disse tilgjengelige på internett. De varer vanligvis mellom 20 og 60 minutter. Vanligvis en guidet meditasjon vil starte med en avslapning prosedyren slik at du er avslappet og mottakelig for den viktigste delen av meditasjon. Det vil deretter gå videre til selve målet med meditasjon, enten dette er dyp avslapning, healing kroppen din, kontakte ditt høyere selv eller andre mål du har valgt. Du kan velge en enkelt guidet meditasjon eller de blir ofte solgt i bunter av flere guidet meditations.Whichever måte meditasjon du velger å bruke, vil du finne at det hjelper å slappe av deg og avlaste den stress og påkjenning som synes å følge vår moderne . livsstil
By: