meditasjon og helhetlig levende har blitt buzzwords de siste årene, med flere og flere mennesker søker et alternativ til den hektiske moderne liv. Men mange utøvere ikke vurdere barrierene moderne samfunn presenterer for meditasjon. Selv erfarne meditasjon utøvere kan miste fokus på fart-dum, tankesett av det moderne liv. Meditasjon oppfordrer en sterk selvbevissthet og et sunt sinn-kropp-tilkobling. Dagens kultur synes å operere på et helt annet system. Den moderne verden er avhengige av aktivitet, og jo mer jo bedre. På grunn av dette, mange mennesker fortsatt lenket til distraksjoner og kan ikke benytte seg av kroppens naturlige potensial til å bryte free.Achieving harmoni mellom kropp og mindStress skapes når sinnet ikke gjør hva kroppen er. Hvis du gjør regninger og tankene dine vandrer fra å plukke opp barna og lage middag til etterbehandling opp på jobben, som skaper stress. Men hvis tankene dine er fokusert på hva kroppen din gjør, så er det ingen stress. Dette er en grunnleggende meditasjon technique.Most meditasjonsteknikker anta sinn-kropp allerede eksisterer. Dette fungerer godt i et fjell kloster, men kan være vanskelig å oppnå med det hektiske tempoet i moderne livsstil. En mer grunnleggende inngangsport til at mind-body-tilkobling er needed.Engaging den sensesA overgangen fra den moderne verden inn i meditasjon bør benytte seg av sansene. Du prøver å styrke båndet og holde fokus på flere nivåer. Se etter måter å utnytte teksturer som interesserer deg, det høres berolige deg, og dufter som forbedre focus.The kraft motionExperiment med enkle, enkle bevegelser for å slappe av i kropp og til å forberede deg for meditasjon. Motion kan fokusere sinnet og hjelpe deg å bryte ut av virvelvind av tanker generert hver day.Connect med natureThink å kjøre hendene gjennom en elv, eller gjennom en fontene hvis du har en tilgjengelig. Spill med glatte steiner, eller lage figurer av leire eller sand. Vend en jevn pinne av tre eller rull den frem og tilbake mellom hands.Going deeperOnce du har koblet fra den moderne verden, kan du virkelig dra nytte av meditasjon tid. En mer sentrert, bevisst tilstand av å være vil tillate deg å gå dypere inn i ditt indre. Du kan bli overrasket over hva du kan se med øynene unclouded
By:. Laurie Desjardins