En vanlig misforståelse om meditasjon er at målet er å lære å undertrykke, stanse eller på annen måte kontrollerer dine tanker?. Du blir fortalt at meditasjon vil stille sinnet så dette misforståelse er ganske forståelig - Hvordan kan du stille sinnet hvis du ikke slutte å tenke? Det er sant at meditasjon vil stille sinnet, derimot, trenger du ikke komme frem til en rolig sinn ved å lære å tvinge tanker away.The idé, snarere er å ikke bli involvert med dine tanker. Med andre ord, når en tanke kommer inn i bevisstheten, kan du enten observere tanken og la den passere, eller du kan la din oppmerksomhet til å følge tanken til en indre dialog (også kalt tankene skravling). Forskjellen er betydelig. Undertrykkelse av tanker vil føre til en indre kamp og vil sikkert føre til en frustrerende meditasjon økt. Omvendt, er å observere tanken en mye mildere praksis - det er en slik at i stedet for en tvinge. Når du bare observere tanke og lar det passere, det er en naturlig bosetting av sinnet. Dette er nøkkelen. Sinnet vil bosette som en kropp av vann. Du har hørt sammenligningen, "Det innsjøen var glatt som glass." En innsjø ikke blir glatt med makt - du kan ikke squash bølgene og tvinge dem til å settle.An analogi er at av en snøkule - du vet, de små glass bobler fylt med en vinterlig scene, falsk snø og vann. Når snøen kloden er en rystet, snøen flak virvel om kaotisk. Ditt sinn er vanligvis som dette. Tanker, som snøen flak, er tilfeldig flyr rundt i tankene å lage en overskyet miljø. Klarhet i snøen kloden vil ikke komme gjennom kraft. Du kan ikke komme inn i verden og skyv flak ned. Tvert imot, vil enhver handling du tar sannsynligvis hisse opp kaoset videre. Den eneste måten å avgjøre innholdet av kloden er å tillate det å bosette seg uten handling fra din side. Tilsvarende, hvis du lar tankene dine til å bosette seg, vil en stillhet finne ditt sinn. Bare observere og allow.Don 't prøve å tvinge vekk tankene dine. Ikke ta agn når en tanke kommer inn i bevisstheten - du vil ende opp med å følge tanken langt borte fra det nåværende tidspunkt. I stedet være skånsom mot deg selv. Tillate tanker som kommer. Og akkurat det samme, la tankene gå
By:. Ciar AnDyers