Det er så mye ernæringsmessig informasjon der ute, og jeg tror at i noen henseender, kan det faktisk være for mye informasjon, spesielt på internett. Folk som ikke har mye ernæringsmessig kunnskap blir bombardert med alle slags motstridende meninger om alle slags dietter og nærings-strategier, og det kan være forvirrende i beste og direkte farlig i verste fall. Blant de begreper som er forvirrende mennesker i dag er strategien av mat combining.I ble nylig spurt av en fan på min Facebook-side hvis jeg trodde at mat kombinere var viktig. Jeg svarte på spørsmålet på min YouTube-kanal og det var ikke et kort svar. Det var definitivt ikke "ja" eller "nei" svar han kan ha håpet på. Faktisk tok det meg en full ti minutter å ta sin question.The grunnen til det er at mat kombinere kan være en viktig og svært effektiv strategi, men bare for folk som er klar for det. Mat kombinere er en avansert ernæringsmessige strategi, ikke et verktøy for ernæringsmessige nybegynnere. La meg forklare dette ved å gi deg en analogi: The Indy 500 kan være et flott sted for å gjøre ditt rykte som en rallyfører, men ikke mens du fremdeles bygge din bil. Da er det bare et flott sted for å gjøre ditt rykte som en crash test dummy. Av samme token, inngåelse av en avansert ernæringsmessige strategi når du ikke har en god ernæringsmessig fundament er bortkastet tid, må motivasjon og energy.Nutritional nybegynnere ikke trenger mat kombinere, de trenger mat TrainingIf du fortsatt en ernæringsmessig nybegynner, er du ikke klar for mat kombinere. Det vil ikke hjelpe deg, og det kan skade deg. Hva mener jeg med en ernæringsmessig nybegynner? Noen som ikke har fulgt en balansert ernæringsmessig plan eller ikke vet nøyaktig hva slags plan de følger. Du kan være ganske avansert i treningen din og fortsatt være en ernæringsmessig nybegynner hvis du ennå ikke har lært det du trenger å spise og /eller ikke gjør it.Do du vet hvor mye protein du spiser eller hvor mye du bør spise? Vet du hva dine caloric krav er for din nåværende fasen av opplæringen? Vet du hvordan du skal spise slik at dine hormoner er under kontroll? Kan du se på meg og fortelle meg hva prosenter av protein, karbohydrater og fett du spiser? Hvis ikke, er du en ernæringsmessig nybegynner. Det er ingenting galt med det, alle er en nybegynner på enkelte punkt. Jeg var en nybegynner. Charles Poliquin var en gang en nybegynner. Det er ingenting galt med å være en nybegynner, men du må gå forbi det i skritt, ikke blind leaps.Moving Past nybegynnere StageYou gjøre det ved å lære og implementere fornuftige ernæringsmessige prinsipper. Det er ikke nok å vite hvordan du bør spise, du må også være å spise på den måten for en stund. Ditt kosthold bør være en balansert, sunt kosthold som er spesifikk for din kropp, dine behov og din trening før du begynner å prøve ut mer avanserte kosttilskudd strategier. Ellers er det litt som å prøve å bygge et sandslott med sand som er altfor våt. Det er ikke klar til å bli formet, skåret eller trimmet. Du må ha to svært viktige grunnprinsipper ned før du flytter forbi nybegynner stadiet. De er caloric krav og makro krav. Du må vite nøyaktig hvor mange kalorier du trenger for å bli tatt i, avhengig av din trening fase, din kroppstype, enten du bulking, skjæring eller hva har du. Du trenger også å vite nøyaktig hvor mye protein du trenger å spise, hva skal prosentandel av det daglige kostholdet være karbohydrater og hvor mange gram sunt fett du trenger. Du trenger å vite disse tingene, og du må være å spise i henhold til hva du vet. Når du har disse tingene ned, da basert på dine spesifikke behov, kan du være klar for mat combining.Using begrepet mat kombinere for BodybuildersOnce du har fått dine makroer og dine kalorier i kø, så kan du begynne å se på hvordan finpusse kosthold og gi deg selv et forsprang, basert på dine individuelle mål og opplæringsprogram. Det er når du kan begynne (med en kvalifisert ernæringsmessig rådgiver eller trener, please) spille med de enkelte komponentene i kostholdet ditt for å se hvordan du kan manipulere hormonene dine og dine signalstoffer med mat combining.Most av tiden, er denne prosessen en prosess med prøving og feiling. Du kan fjerne karbohydrater fra din morgen måltid for å se hvordan det påvirker deg. Du kan prøve å kvitte seg med karbohydrater etter 17:00 og stikker med proteiner og fett om natten og så videre. Med hvert trinn, vil du vurdere hvordan det påvirker din mentale fokus, din energi, din trening og hvordan kroppen din ser ut. Du etterhvert treffe på hvilke ting fungerer og hvilke ting ikke. Når du er på dette stadiet av spillet, mat kombinere kan være et svært verdifullt verktøy for raffinering, definere og ramping opp hele programmet. Men ikke før da
By:. Vince DelMonte Fitness