Jeg har spør mange folk meg om hva den anbefalte vanninntaket er for rask muskelvekst. Dette er ikke en av disse spørsmål med et enkelt svar, fordi mye avhenger av den enkelte, men her er hva du trenger å vite om den anbefalte vann intake.I har en standard formel som jeg gir folk og det er at for hver kilo kroppsvekt, vil du få minst 30-40ml vann. Å konvertere til pounds og liter, bare dele med 2,2. Så blir en kvinne som veier 50kg eller ca £ 110 kommer til å trenge å drikke et sted mellom 1,5 til 2 liter vann om dagen. En mann som veier 220 pounds kommer til å trenge ca 3-4 liter per day.Starting fra Minimum Anbefalt Vann IntakeOf Selvfølgelig er dette bare en baseline. Hvis du er i et veldig varmt og tropisk klima, i høyden eller i et veldig varmt, tørt klima, må du kanskje øke ditt inntak. Du trenger også å drikke mer vann når du jobber får out.A mye folk hengt opp på når du skal drikke deres vann. De hører forskjellige folk sier drikke det mellom måltider eller drikke det med måltider, før trening, under eller etter en treningsøkt. Men disse detaljene er mye mindre viktig enn å sørge for at din generelle vanninntaket er sufficient.Working inntil anbefalt Vann IntakeSome folk ikke naturlig drikke mye vann, det er noe de må jobbe opp til. Hvis du er en av dem, kan du prøve å legge noen skiver sitrusfrukter til en mugge vann og som vil hjelpe deg å nyte smaken mer. Du også kan ha nytte av å gjøre en avtale med deg selv at du vil drikke en kopp vann annenhver time eller så, gjøre regnestykket og finne ut hva du trenger å drikke hver våkne time for å oppnå den anbefalte vanninntaket. Ikke glem å inkludere matvarer med veldig høyt vanninnhold, også. De kan hjelpe deg å få mer vann inn i kroppen din. Komme det anbefalte vanninntaket er viktig i enhver del av din helse, ikke bare å bygge muskler. Hvis du vet at du ikke drikker nok vann, gjør det til en prioritet å finne ut hvordan du gjør det
By:. Vince DelMonte Fitness