En stor high five til deg, har du nok en gang valgt å gå av sofaen og begynne å trene igjen. Treningen rutiner er besluttet og du har valgt dem for å få kroppen tilbake i muskelmasse form raskt. Du har alltid vært en vektstang og dumbbell type person, men du vet at det må være andre måter å trene musklene dine. Ikke noe problem, har du mange alternativer for å gjøre treningsøktene synes friskt og nytt. First things first skjønt, er der du kommer til å trene? For mange mennesker, er det enkleste alternativet for å delta i et treningsstudio fordi da har du tilgang til alle sine forskjellige typer vektløfting maskiner og frie vekter som inkluderer kettle bells. Kettle bells? Du hørte riktig, kettle bells. Du vil bli sjokkert over hvor mange vannkoker bell eiere eller brukere som har innarbeidet disse delene av utstyret til sin normale treningsøkter. La oss gå i detaljer om hva disse vektene er og hvordan andre har brukt dem i sine rutiner. Hvis du lurer på hvordan du kan få muskler, innlemme disse typer vekter i treningen rutiner og se hvordan kroppen forvandler (på en god måte). Kettle Bells 101So hva er kettle bells spør du kanskje? Kettle bells er lik de fleste umbbells i at de er vanligvis laget av støpejern. De lar deg utføre ballistiske typen øvelser som fungerer cardio samt bygge styrke og fleksibilitet. I motsetning til manualer, disse frie vekter ligner et metall kanonkule som har en metall håndtak festet. Slik at i en nøtteskall er en beskrivelse av kjelen bell. Du skal nå ha en grunnleggende forståelse av hva det er og hvordan det ser ut. Vi skal nå gå videre til hvordan å få muskler med disse vektene i vår trening routines.So før du ser et bilde av en faktisk vannkoker bell, tenkte jeg for meg selv, hva en unik form for en gratis vekt. Disse vektene kan se annerledes ut, men formen er utviklet basert på hvordan de skal brukes. Når du holder en manual i den ene hånden og en vannkoker bjelle i den andre, vil du umiddelbart legge merke til at forskjellen mellom de to er i sine sentre for masse. Du kommer til å umiddelbart føle forskjellen når du løfter hver av disse typene. Manualer har sine sentre for masse rett på hendene, mens kettle bells har sine sentre for masse vekk fra hendene (husker sine former, ball og håndtak). Du vil bruke disse typer frie vekter i svingende eller ballistisk stil rutiner som ville være ganske tøft med en vanlig vektstang. Hva er fordelene da? Når du svinger disse vektene rundt, er du tillater kroppen å bygge opp musklene på flere områder samtidig. Du arbeider bena, armene og lavere tilbake alle samtidig øke grep styrke. Snakk om en treningsøkt. Kettle bell trening er også en veldig fin måte å jobbe deg igjennom fordi disse øvelsene krever at du bruker musklene fra ulike kroppsdeler på en gang. Dumbbell øvelser vanligvis bare fokusere på en muskelgruppe om gangen. Du bør nå vite hva disse Odd ser frivekter er og grunnene til at så mange mennesker har besluttet å begynne å jobbe med dem. Mennesker som er som deg, som ønsker å vite hvordan du kan få muskler, har innlemmet disse vektene i sine rutiner og har blitt blåst bort med de nye diimensions at de legger til sine treningsøkter. Det finnes massevis av forskjellige kjelen bell spesifikke treningsøkter på nettet i dag. Sjekk dem ut og ta med din trening til et helt nytt nivå
By:. Kevin G Shaw