Alle som er involvert i idrett eller noen som rett og slett ønsker å ha en vakker muskuløs kropp praksis bodybuilding. Bulking opp kan oppnås ved riktig vekt trening og et balansert bodybuilding diett som bør inneholde 40% karbohydrater, 40% proteiner og 20% ​​good fats.Carbohydrates er den viktigste kilden til energi for kroppen. Havregryn, havregrøt, pasta, brun ris og søtpoteter i kombinasjon med grønne bønner og brokkoli er de beste kildene til karbohydrater. Disse sikrer at muskelmasse er maksimert i stedet for fett gevinst. Til drivstoff treningsøkter, en økning på karbohydratinntak er nødvendig for å få muscle.Proteins er byggesteinene for alle kroppens vev. De viktigste kilder til protein er kylling, kalkun, magert rødt kjøtt, tunfisk, laks, makrell, tilapia, reker og egg whites.Some fett er viktig for å sikre produksjon av hormoner som stimulerer muskelvekst. Virgin olivenolje og linfrø olje er de viktigste kildene til gode fettstoffer som omega fettsyrer. Disse brukes av kroppen til å produsere hormoner, smøre leddene, og sikre riktig hjernens funksjon. Eliminering av alt fett vil føre testosteronnivå å slippe og stunt utviklingen av muscles.Gradual snarere enn drastiske endringer bør gjennomføres i kostholdet til en person som ønsker å følge en bodybuilding diett. Han må kutte ut så mange fett som mulig. Fett er en av demonene i ernæring. Det er den tetteste av alle næringsstoffer, det er vanskelig å fordøye, og er den foretrukne lagring av overflødig kroppsmasse at du ikke ønsker å lagre. Du må kanskje begynne å dampe og broiling dine retter i stedet for steking dem. Salatdressinger med høyt fettinnhold bør erstattes med lav eller ikke-fett alternativer. Høy fett kjøtt bør erstattes med skinn kylling eller kalkun. Overflødig sukker bør også bli eliminert ved å unngå vanlige brus. Selv diett brus inneholder Aspartam som kan forårsake kreft i det lange løp. Redusere, om ikke eliminere, bruk av sukker og forbruket av eventuelle søtsaker. Overflødig sukker, en gang i kroppen, er lett omdannes til fett. I stedet for alle typer sukkerholdige drikker, erstatte disse med vann. Drikk åtte gram vann etter hvert måltid og når du blir tørst. Under trening, drikke minst 16 gram. Som en VVS-system, er det flushes kroppen og regenererer cellene gjennom vann replentishment.Everybody 's mål med en bodybuilding diett for å bygge mer muskler og redusere kroppsfett. Hvor mye man kan få muskel kan avhenge av alder og arvelighet. Men i utgangspunktet, bygge muskler avhenger i stor grad på å spise riktig type mat i overkant av hva du nå spiser kombinert med styrke og vekttrening
By:. Russell Strider