Vil du få muskel massen? I så fall bør du lære at hemmeligheten til suksess er å være i samsvar med dine bestrebelser. Du må øke inntaket av kalorier, noe som er en betydelig faktor i økende vekt og sette på muskel. Alle er klar over at du får vekt når kroppen ikke kan brenne alle kaloriene. En annen del av bygningen muskel er vekttrening. Det stimulerer musklene og oppfordrer utvikling. De mer effektiv måte å få muskelmasse er ved å blande vekttrening og riktig spising. Hvis du unnlater å konsumere riktig mat under vekttrening, kan du ende opp med å miste muskler i stedet for å bygge det. Vær sikker på at du tar i nok av karbohydrater, essensielle fettsyrer og proteiner. Du kan bruke kosttilskudd for å hjelpe kroppen din tilpasse seg den nye kosten. Noen kroppsbyggere legger måltid erstatning vibrering, pulver og protein barer å heve sitt kaloriinntak. Det tar 3600 kalorier til lik £ 1 så for raskere å få, må du mate kroppen din en ekstra 500 kalorier hver dag. Husk ikke alle matvarer er foreslått for vekttrening, som bearbeidet mat og junk food. Du bør gjøre de riktige øvelser også. Den mest fordelaktige typer øvelser for å bygge muskler er styrketrening. Et flertall av treningen bør dreie seg om å bruke frivekter fremfor maskiner. Du må stimulere så mange muskler som mulig for de beste resultatene. Kroppen din vil være mer trøtt gjøre knebøy eller presser enn å jobbe på maskinene, men din styrke vil forbedre raskere. Hvis du velger å bruke maskiner, bør du bruke dem til å isolere enkelte områder og bare etter at du er ferdig med alle multi-felles øvelser. En nybegynner bør starte med et begrenset antall øvelser på maskiner og frie vekter. Skjemaet må være riktig før du øker vekten. Her er noen forslag øvelser for å bygge muskelmasse: benkpress for å arbeide overkroppen og triceps, overhead presser som fungerer skuldrene og triceps, knebøy som mål bena, bar dips for overkroppen, og døde heiser for ben, rygg, og skuldre. Hvis du ønsker å få muskelmasse, bør du trene med tunge vekter. Du vil kjenne vekten er tung nok hvis du bare kan fullføre 07:56 repetisjoner. Din vekt er for lys hvis du gjør femten reps uten muskeltretthet. De tunge vekter stimulere vekst av muskel fibers.Keep i tankene å ta en pause på minst annenhver dag. Vekttrening kan være vanskelig på kroppen og musklene trenger å samle krefter. Hvis du føler noen svimmelhet eller plutselig smerte, stopp med en gang. Tålmodighet og konsistens vil gi deg de resultatene du ønsker raskere
By:. Russell Strider