Ikke alle har praktisk å besøke trimrom til trening. Likevel, alle ønsker å ha en sexy kropp og tone abs. Hvis du bo hjemme pappa eller en enkel homebody som søker måter å holde seg frisk og i form, her er måter å gjøre dette: Sculpt din abs med en øvelse BallSwiss ball og mosjon ball er svært effektivt og praktisk. Den ble utviklet av Aquilino Casani, en italiensk plast produsenten i 1963. Øvelsen ball har hjulpet millioner på grunn av sine mange terapeutiske fordeler. Det er ikke bare funksjonell for vekttrening. Det er også brukt i fysioterapi og enkelte øvelser. For toning abdominal, posisjonere korsryggen på toppen av ballen. Litt etter litt, rulle skuldrene fremover mot hoften regionen. Gjør denne øvelsen i tre uker. For ytterste effekt, utføre 16 til 20 repetisjoner per day.Perform Basic Og omvendt CrunchesCrunches kan variere sterkt. Denne artikkelen vil takle de to mest vanlige crunches. Den første er den grunnleggende knase og den andre er kjent som omvendt knase. Den første, virker den øvre del av mage-og buk. Det er entydig, og du trenger ikke noen treningsapparatene å carryout denne opplæringen. Så igjen, må du finne en flat overflate hjemme hvor du kan gjøre dine grunnleggende crunch. Begynn med å ligge i ryggleie. Assist korsryggen ved å bøye knærne. Plasser hendene krysset brystet. Dette er den ideelle posisjonering. Ikke press nakken ved å legge hendene bak nakken. Sakte, heve deg opp. Bruk magemusklene til å presse korsryggen til gulvplankene. Så snart du kommer til toppen av crunch, pust ut. Som du sakte senke ned til bakken, puster i. For maksimal effekt, gjenta hele prosedyren 20 til 25 ganger. To til tre sett med 90 sekunder i mellom hvile periods.The reverse crunch på den annen side fungerer den nedre delen av abs. Enda en gang, begynner ved å ligge på ryggen. Plasser deg selv ved å bøye knærne litt med bena i luften og ankler krysser. Cozily, plasserer armene flatt på gulvet sammen med kroppen din. Hvile hodet på gulvet for å holde ryggen rett som mulig. Litt etter litt, heve hoftene omtrent to inches av gulvet. Opprettholde denne posisjonen i 2-3 sekunder. Samtidig opprettholde stillingen, knase abdominal muskler. Etter som, kan du gå tilbake til utgangsposisjonen ved å sakte senke hoftene tilbake til gulvplankene. For en mer effektiv trening, prøv å utføre dette arbeidet ut 20 til 25 ganger med 90 sekunder hvileperiode. Er du gjennom for dagen etter to eller tre repetitions.Invest I Abs Toning EquipmentThese dager, det er så mange treningsapparater og utstyr som du kan velge å bruke. Velge en som er spesielt rettet mot abs-området. Kjenn dine mål og se til at utstyret vil hjelpe deg å møte dine individuelle treningsmål og krav. Sjekk priser og tilgjengelige funksjoner av produktene. Den abs toning Maskinen skal arbeide ved å utfordre din balanse og stabilitet. Det bør også målrette de er vanskelige å nå muskler som mage-og ryggmuskulatur. Disse teknologi og utstyr kan være litt kostbar, men det er en stor investment.Getting den kroppen du alltid lengter etter kan være utfordrende, men ikke umulig. Hvis du ønsker en slankere og mer sexy abs, vurdere tipsene ovenfor. Ikke gi opp lett. Husk at hardwork og praksis bringer suksess. Cheers hoteller, BY:! Daryl B. Chapman