Pre-workout ernæring er svært viktig. Du kan ikke bare gå til gym og forventer å bygge muskler og brenne fett effektivt hvis vi ikke har noe i stomach.If vår du jobber på kontoret til 5 eller 6 om natten og du går til gym uten å gå til ta en matbit først, vil du føle at du ikke har energi, og du kan ikke løfte vekten og du vil ikke være i stand til å trene som hard.The viktigste hensikten med å ha en pre-workout måltid eller snack er å gi kroppen din med en energi og hydrering kilde som vil vare deg gjennom din trening rutine og forhindre at musklene fra å få katabole for tidlig. Men før jeg sier noe mer, la meg klargjøre hva jeg mener med pre-workout. Nå er pre-workout den tid som fører til den tiden du treffer gym å trene. Denne perioden kan strekke tilbake til så langt som 3 til 4 timer før du går til treningsstudio og slutt rett før du går på gym floor.Having som sagt, må du spise større måltider (600-800 kalorier) minst 3 til 4 timer før treningen. Dette gir kroppen din med nok tid til å fordøye maten og bruke det som energi når du treffer gym. Du kan ha lettere måltider (400-500 kalorier) 2 til 3 timer før du trener, men du bør ikke ha vesentlig størrelse måltid hvis du er bare to timer fra din vekttrening session.If du allerede at nær din tid på treningsstudio, hva du kan gjøre er å ha et høyt glass med protein pulver drink som whey protein. Grunnen til dette er fordi whey protein blir inntatt svært raskt etter kroppen din og gir kroppen din med den energien den trenger raskt. På en side note, er det av samme grunn at det å ha whey protein etter trening er også veldig bra. Siden whey protein blir absorbert av kroppen din raskt, kan det bidra til å minimere effekten av katabolisme på muscles.Anyway din, i tillegg til å forsyne kroppen med den energien den trenger, gir whey protein også kroppen med riktig aminosyre profil for bygge muskler, styrke og restitusjon. Noen mennesker foretrekker protein drinker over faste måltider (for pre-workout ernæring) fordi de ikke gjør magen føler meg veldig full.Protein drikke til side, hva du trenger å ha før en trening er mye karbohydrater og en moderat mengde protein. Karbohydratene vil gi kroppen din med drivstoffet den trenger for å komme deg gjennom din trening og protein vil bidra til å avverge sult. Du ønsker kanskje å distansere deg fra high-fiber eller gass matvarer som bønner og brokkoli siden de kan øke risikoen for gass og ubehag i magen. Sikkert du ikke ønsker å ha det i gym.Some av de tingene du kan ha før du hodet for gym er frokostblanding med lettmelk, hele korn toast med peanøttsmør, helkornbrød og kyllingbryst, salat med lett dressing og grillet kylling med hvete pasta
By:. jcastor