Vi trenger alle å holde seg i form. Det er en grunnleggende nødvendighet å ha et sunt og lykkelig liv. Mangfoldet av mosjon og trening regimer er tilsynelatende endeløs imidlertid. Bør du fokusere på slanking, masse cardio, casual sport eller delta i et treningsstudio? Det er en krevende oppgave å sile gjennom all tilgjengelig informasjon, som måler det du leser med din egen tro og meninger av venner. Det synes alle har en annen idé om hva som fungerer best. Sannheten er at vi alle er forskjellige og som enkeltpersoner kan vi ikke så lett kan passe inn i en foreskrevet fitness, vekttap og trening plan. En vanlig misforståelse eller divisjon som synes å eksistere i fitness verden er fordelen med vekttrening generelt kondisjon og vekttap versus aerobic trening og slanking. Vanligvis er det flere menn enn kvinner bruker styrketrening med vekter. Videre er det en oppfatning om at det er din "unge buck" type gutter som arbeider for å få "buff" som er tiltrukket av denne stilen av treningen. Forskning har imidlertid vist at vekttrening, også kjent som styrketrening, har helsemessige fordeler langt utover bare å utvikle større muskler. Det er blitt bevist at integrere vekttrening i din vanlige treningsøkt kan hjelpe brenne mer fett samt forbedre bentettheten. Tenk på det. Når du utfører kardiovaskulær trening, som sykling (sykling), jogging eller turgåing, du brenne fett for den eksakte tiden at ditt hjerte-rate er forhøyet. Når ditt hjerte-rate kommer ned igjen til normal, stopper kroppen brenner fett. Vekttrening fungerer annerledes. Målet er å understreke musklene og selv gjøre dem litt liten skade. Deretter musklene er forbruker energi og fett i flere timer etter treningen, som de reparere seg selv. Når du fokuserer på ulike muskelgrupper i hver vekt treningsøkt, du maksimere tiden mellom stress og utvinning. Hva mer, ved å fokusere på ulike muskler, vil kroppen forbrenne fett nærmest det området. Den eksakte type vekttrening du bør påta vil variere avhengig av din generelle kondisjon, helse bakgrunn og erfaring. Det er trygt å si at hvis målet er å forbrenne fett og få tonet, da lettere vekter med høyere repetisjoner er stedet å begynne. Det tar kroppen litt tid å bli vant til vekttrening, derfor er det best å ikke overdrive det i utgangspunktet. I konklusjonen, vil tillegg av vekttrening til din vanlige treningen hjelper kroppen forbrenne mer fett raskere, samtidig toning den underliggende muskler. Ved å gjøre øvelsen regime mer dynamisk, vil du være på vei til å oppnå din vekt-tap og egnethet mål
By:. Andrew Edwardson