Hvordan ønsker du å lære de samme teknikkene konkurransen kroppsbyggere bruker for å kaste fett før konkurranse? Hvis du noen gang lurt på hvordan proffene får super trim, til det punktet at hver muskel skiller seg ut, så les videre. Kroppen bygningen er en sport av ytterpunktene. På den ene siden konkurrentene tar sikte på å få så stor som mulig, på kortest tid. På den andre, de jobber for å kutte så mye fett fra rammen deres som de muligens kan pre konkurranse. Nå må du forstå at disse to prosessene er ferdig for seg av de fleste kroppsbyggere og involvere sine egne spesifikke trening teknikker og kosttilskudd strategier for å oppnå det ønskede resultatet. Enkelt sagt, i en bulking fase, vil en kroppsbygger spiser mye og løfte tunge vekter. I et fett tap fase, kjent som kutting, vil de gjøre mye kardiovaskulær trening (kardio) som holder opp pulsen, øker metabolismen og brenner fett. I denne andre fasen vil kroppsbyggere strengt kontrollere sin diett, som måler hver kalori. Den spesifikke cardio trening teknikk som kroppsbyggere bruker for å kutte fett er kjent som High Intensity Interval Training, eller HIIT for kort. Den gode nyheten er at nesten hvem som helst kan bruke denne samme teknikken til å forbrenne fett raskere og få mer ut av deres trening diett. Uansett om du er ute av form og overvekt, kan det HIIT teknikken modifiseres til å fungere for deg. Så hvordan fungerer HIIT? Vel det er ganske rett frem. • Velg en cardio trening metode som sykling, løping, gåing, roing eller trapp-mester. Egentlig noen cardio treningen vil gjøre, enten gjort i gymsalen eller ute. • bruke rundt fem minutter varmer opp. Ta deg tid til å få kroppen opp til normal hastighet og temperatur. Det siste du ønsker å gjøre er å trekke en muskel. • Når du er varmet opp, er det på tide å starte HIIT trening. Som navnet antyder, er målet å gjøre korte perioder med intens trening innimellom ved lav intensitet "resten" perioder. • Tid deg selv med en klokke som du bruker 30 sekunder trening på rundt 80-90% av din evne. • Etter 30 sekunder, slippe ned til 50-60% intensitet, hold i 30 sekunder og gjenta. Målet med HIIT trening er å få mer ut av din cardio trening på kortere tid. Ved å øke intensiteten på en sikker måte, kan du "sjokkere" kroppen til fettforbrenning modus og oppnå mer på kortere tid. Ikke bekymre deg hvis dette virker skremmende i begynnelsen. Den ting å huske er at du må bare jobbe til ditt nivå. Ikke overdriv. Det er mye bedre å trene på denne måten for en full 20 minutter, selv stopper i mellom de intense deler enn å gå ut og må stoppe i kortere tid. Hvis du er villig til å starte forsiktig og integrere High Intensity Interval Training inn din ukentlige treningsprogram, kan du virkelig å begynne å gjøre fettforbrenningen gevinster som proffene gjør ser lett
By:. Andrew Edwardson