For å være i stand til å bygge muskler effektivt, må man forstå hvordan musklene grow.So, hvordan akkurat muskelen vokse? Og hvordan og hvorfor fører løfte vekter til muskelvekst? Hva er den egentlige hensikten med vekttrening? Vel, egentlig hva du gjør når du gjør vekttrening er du skade musklene dine. Ja, det er riktig, er du faktisk skade musklene når du utsetter musklene for høye mengder stress (dvs. når du trener med vekter). Ikke bare det, musklene faktisk få litt mindre mens du gjør vekt training.You sannsynligvis skrape hodet akkurat nå å si "vet denne fyren hva han snakker om?" Ja, jeg vet hva jeg sa kan være motstridende til hva du ser når du er på gym løfte vekter. Ja, se musklene gjør at de er hevelse opp som du løfter flere vekter. Men det er ikke fordi musklene vokser, hevelsen er faktisk forårsaket av det som er kjent som "pumpe". Denne muskuløs "pumpe" er forårsaket av den økte blodstrømmen til musklene og har ingenting å gjøre med musklene blir større . Alltid huske på at "pumpe" er egentlig bare en illusjon, gjør det du føler deg bra og tight, og det gjør at musklene ser større. Men det er det. Så, ikke ta "pumpe" som et signal som er du har hatt en god workout.Anyway, går tilbake til vår opprinnelige tema, trenger musklene ikke får større inntil du går hjem for å spise, hvile og søvn. Det er bare når du hviler at den skadede musklene få reparert. Og det er i denne reparasjon og utvinning prosessen at musklene blir større. Saken er at når musklene blir reparert, de faktisk får "over reparert" på en slik måte at de vil være i stand til å håndtere stress som du nettopp har utsatt dem for uten å bli skadet (i hvert fall ikke så mye som de gjorde før ). Det er derfor, på veien, må du gradvis øke vektene du løfter. Grunnen til dette, så opplagt som det kan være, er å gjøre musklene tilpasse seg høyere mengder av stress, noe som gjør dem vokse større hver time.So, hvis du virkelig ønsker å få muskelmasse, er det viktig at du kunne presse deg selv til extreme.Here er seks tips som vil gjøre deg i stand til å utfordre musklene og presse dem til deres limits.Tip # 1 - Få deg pumpet opp rett før du faktisk gå inn i gym.This er ikke "pumpe" som Jeg nevnte tidligere. Dette handler om å få alle psyket opp. Du kan gjøre dette ved å lytte til favorittmusikken din mens du kjører til treningsstudio eller kanskje ved å gjøre eller se noe som vil få deg i kamp mode.Tip # 2 - Få spillet ansiktet on.Keep deg fra å bli distrahert av ting som aren 't kommer til å bidra med noe til målet ditt (f.eks søt resepsjonist i resepsjonen). Bare gå rett inn i gym og hoppe rett inn i din workout.Tip # 3 - Gjør det til at treningen rammen av mind.Get varmet opp så snart du går inn i treningsstudioet. Kom deg inn i tankegangen om at du er i gym for ett formål og en hensikt bare - for å bygge muskler. Og du har til å være i den tankegangen at du må jobbe virkelig hardt for å oppnå det goal.Tip # 4 - Zone deg ut fra alt annet som skjer inne i gym og fokusere på hva du er doing.Let 's face it , så fristende som det kan være å finne en samtale med den søte jenta på tredemølle, hun kommer ikke til å bidra med noe i oppnåelse av målet ditt. Så ikke nøl med å bruke noe som vil hjelpe deg å holde fokus. En bærbar mediespiller (som en iPod) med all favorittmusikken i den kan komme i ganske hendig i denne situasjonen. Å ha ørene plugget kan også sende et signal til andre mennesker i gym at du ikke ønsker å være interrupted.Tip # 5 - Unn hvert sett av treningen som det er din last.Don 't få deg til å tro at du fortsatt har så mange sett å gjøre, og at du bør tempoet selv. Hva du bør gjøre er å gå ut i hvert sett, og presse deg selv til det aller ytterste. Gjør hver eneste repetisjon som om livet avhenger it.Tip # 6 - Bruk en stoppeklokke for å holde arbeidet ut honest.If den 60-sekunders utvinning blir til en 90-sekund eller to-minutters pause, du mister mye av effekten av treningen. Så ikke jukse
By:. Jcastor