Hvordan får jeg muskler raskt? Muligens, som er en av de vanligste spørsmålene spurt av hardgainers som er rett og slett lei av å være tynn og ha ved siden av ingen muskelmasse. Dette problemet kan ha en stor effekt på de selvtillit og deres evne til å fungere som en trygg person i society.The reise for å bygge noen form for kvalitet muscsle masse pleide å være en veldig lang og langtekkelig prosess. Utallige timer tilbrakt i treningsstudio sammen med utallige kalorier blir inntatt, og selv da, de fleste hardgainers forstår altfor godt, de smertelig forferdelige resultatene fortsatt synes å være normen! Heldigvis har mange effektive snarveier blitt avdekket ved hjelp av den voksende vitenskapen om friidrett fysiologi. Som et resultat av disse studerte techniqes nå gjør det mulig å bygge høy kvalitet muskel på en betydelig raskere hastighet enn det som pleide å være tilfelle! En stor oppdagelse som har blitt funnet er at du ikke er pålagt å bruke utallige timer arbeider på hver muskelgruppe som tidligere var den populære skolen av tanke. Tilbringe 3 til 4 timer per dag i gym pleide å være normen, men folk som er villige til å lære av andres forskning, forstå at misforståelse av behovet for å tilbringe timer på treningsstudio hver dag er absolutt ikke nødvendig, og vi har funnet ut at noen ganger mindre er faktisk mer! annen misforståelse av ganger tidligere var at for å være en topp utføre idrettsutøver, bør du holde deg klar av vekttrening fordi det gjorde du sakte, muskel-bundet og lite fleksibel. Vi vet nå at vekttrening kan være ansvarlig for å gjøre utøverne sterkere og faktisk mer fleksibel når du trener på riktig måte. I dag har sports trenere fra alle forskjellige samfunnslag (forskjellige idretter), begynt å se fordelen til vekttrening for å forbedre ytelsen i sine utøvere. Det er nå vanlig sted for trenere å innlemme vekttrening rutiner for fotball, basketball, baseball og selv friidrett idrettsutøvere bare for å nevne few.Pumping jern har ikke den samme oppfatning i idrettsutøvere verden slik den gjorde for bare få år tilbake, og som et resultat mye mer tid har gikk inn å forstå det bedre og tuning det i for raskere resultater. En mer vitenskapelig tilnærming ble vedtatt å kutte læringskurve ned betydelig! Kroppsbyggere tok fordel av alt dette fantastiske forskning og til slutt begynte å trene smartere i forsøk på å bygge sine physiques mye raskere. En god del tid ble likevel funnet å være nødvendig i gym, men vesentlig mindre enn i år tidligere. Faktisk deres gym tid ble bokstavelig talt halvert med bedre og raskere resultater å starte opp. Du kan spørre deg selv hvordan dette er mulig. Spesifikke øvelser og rutiner ble vurdert og fulgt for å finne den best mulige måten å bygge større muskler mye mye raskere. Hvordan får jeg muskler raskt har blitt en mye enklere spørsmål å besvare enn bare noen få år ago.Where kroppsbyggere som brukes til å trene de samme musklene flere ganger i uken, i dag er de anbefales på bare jobbe hver muskelgruppe en gang per uke, særlig for tynnere, scrawnier individer, ellers kjent som ectopmorphs. At en gang hver uke en muskel er jobbet skjønt, er det arbeidet til absolutt utmattelse og deretter gitt mer enn tilstrekkelig tid til å gro og vokse. Musklene vokser ikke når det blir utdannet som mange tror. Den voksende faktisk skjer i resten perioden slik at musklene blir jobbet på en gitt dag skal KUN utmattet på det spesifikke day.Because muskelgrupper er tillatt tid til å hvile, helbrede og gjenoppbygge seg selv tilstrekkelig, er det ikke nødvendig å være i smerte og utmattet hver dag som det pleide å være tenkt som en normal del av prosessen. Nå som du forstår at hver muskelgruppe bør bringes til total utmattelse kun en gang per uke, kan du hvile de musklene resten av week.Nutrition er den andre og kanskje viktigere halvparten av bygningen rask muskel ligningen. Mange eksperter i dag si at å bygge muskler er faktisk 80% kosthold og 20% ​​vekttrening. Mens noen kan være uenige, har dette definitivt vært mine experience.Adequate mengder protein er nødvendig for å gjenoppbygge muskelvev som ble revet under treningen prosessen. Historisk sett vil proteinet kun være nok til å gjenoppbygge den ødelagte ned vev istead for å utvikle det enda mer som er tilfellet i dag med alle de vitenskapelige discoveries.To bygge muskler og bygge det raskt å starte opp, må maten din diett har på minimum 25 % av sine kalorier tilgjengelig byanimal protein samt vegetabilsk protein. Dette vil også gå en lang vei å holde deg frisk i prosessen. Spise komplekse karbohydrater og mange grønnsaker som er kjent for å også ha protein i dem er også stor for optimal helse og performance.Fibre, men oversett av mange kroppsbyggere er også avgjørende. 25% av matinntaket bør bestå av rask også, selv om det er adviseable å spise høy kvalitet gode fettstoffer og det har vært omfattende funn om hva fett er bra og hvor ekstremt gunstig de er for at kroppen din til å fungere på en optimale level.Refined sukker, stivelse og alkohol bør unngås også. Koffein bør bare brukes minimalt, kanskje før en treningsøkt for å gi deg det lille ekstra boost. Dietten kan suppleres med høykvalitets protein pulver blandet med rå mild eller vann. Andre gode protein boosters er tare tabletter, desiccated lever og egg. Å maksimere fordelene eller din protein, vil en olje som hvetekim olje som er løselig hjelpemiddel i prosessen med å omdanne protein. Som en ekstra fordel en god løselig olje forbedrer din utholdenhet som well.All i alt, hvis du har lært noe fra denne korte artikkelen, bør det være viktigheten av å trene musklene smartere og ikke nødvendigvis hardere og at hvileperiode er bare like viktig som trening av musklene dine. Når spør deg selv, hvordan kan jeg få muskler fort, er det viktigste å vite det vil ta en kombinasjon av ditt daglige matinntak kombinert med en god treningsøkt diett
By:. Curtis Selfei