Hvis du har lest om saker knyttet til å bygge muskler, har du mest sannsynlig allerede har kommet over noen som drøfter om kreatin og hvor viktig det er for å bygge muskler. Tross alt, er det i dag en av de mest populære og omtalte kosttilskudd der der.Men du sannsynligvis ikke har lest eller hørt om den andre siden av historien, den siden av kreatin som ikke høres eller ser ut som good.Before noe annet, vil jeg gjerne gi litt grunnleggende bakgrunnsinformasjon om kreatin for alles benefit.Creatine er faktisk en naturlig forekommende stoff som finnes i muskelcellene. Hva den gjør i utgangspunktet er at det øker energi i musklene ved å gjøre ATP molekyler tilgjengelig. Dette er selve grunnen til at mange tror at det å ha høyere kreatin nivåer kan /vil øke styrken fordi de vil mer ATP molecules.Well, har studier vist at ja, det gjør kreatin gi brukerne større utbrudd av energi. Og ja, kreatin letter muskel repair.So, hva er disse "mindre kjente fakta"? Vel, tingen er, det fungerer ikke for alle. Som et spørsmål om faktum, har om lag 20 prosent av kreatin brukere rapporterte ikke se /få noen fordeler fra it.Another ting er at et nyere forskning funnet ut at det ikke var nok bevis til å vise at kreatin har noen effekt i veltrente nasjonalt nivå utøvere som deltar i et periodisert program for ti weeks.And enda et problem er at de fysiske fordelene man får av å bruke kreatin er enten redusert eller helt eliminert med inntak av caffeine.I vet hva du tenker ... dessverre, kutte ned (eller eliminere) kaffe fra kosten vil ikke være nok. Som du vet, er det ikke bare kaffe som har koffein. Koffein finnes i sjokolade, te, energidrikker, iskrem, yoghurt, noen medisiner, og vekttap supplements.If du er en koffein elendige, ville du være klokt å bare beholde pengene og holde seg borte fra kreatin. Vel, i hvert fall inntil du er koffein free.Another ting om kreatin er at det fører til at musklene til å holde vann. På grunn av dette, kan brukerne bli dehydrert fordi musklene bruker opp vann som trengs av andre organ systems.In tillegg har noen forskere reist bekymringer om mer alvorlige bivirkninger, blant annet stress på nyrene og økt blodtrykk. Det finnes også studier som tyder på at kreatin øker veksten av kreftceller. Dessverre, har ingen studier blitt gjort om bruk av kreatin i mer enn et år. Og så, som de står, er disse "bekymringer" fortsatt speculative.What jeg virkelig ønsker å si her er at kreatin ikke er en "må-ha" supplement, per se. Du kan fortsatt bygge muskler uten. Men jeg sier ikke at din bør ikke ta kreatin i det hele tatt.Hvis tror du det kommer til å gagne deg, så for all del, ta kreatin. Men først, anbefaler jeg deg å ta alle problemene i betraktning og veie ting ut. Fordi hvis du ikke gjør det, du kommer til å bli ripping lommene og lommebok en hel masse raskere enn du kan bygge muskler. Jeg er sikker på at du er enig at det er mye bedre å spørre "hvordan å få dratt" enn "jeg har nettopp fått dratt av"
By:. Jcastor