I denne dagen og alder når de fleste matvarer vi kan kjøpe fra dagligvarebutikk er av prosessert utvalg (ja, de som kommer i en boks, kan, bag eller kartong) , har et høyt fiber diett kan være ganske challenge.If det ikke er ille nok, ifølge statistikk om 90 prosent av pengene som amerikanerne bruker på mat brukt på bearbeidet mat. Og hver dag, 20 til 25 prosent av den amerikanske befolkningen spiser fast food av noen kind.As du kanskje allerede vet, har bearbeidet mat vist seg å forårsake kroniske sykdommer og helsetilstander som plager ikke bare USA, men også resten av world.Here, la meg gi deg et bedre bilde av hva som happening.According en studie utført av David Ludwig, førsteamanuensis i pediatri ved Harvard, og hans kolleger, barn som spiste behandlet rask mat spiste 126 flere kalorier enn på dager de gjorde ikke det. Som beløper seg til ca 13 pounds av vektøkning over en periode på ett år bare fra fast food alene! I tillegg til det økende antall mennesker som er økende vekt, bearbeidet mat har også (i hvert fall delvis) førte til økningen i diabetes saker som for tiden tall til nesten 26 millioner i USA (en 9% økning fra 2008 estimat på 23,6 millioner kroner). Det betyr at en i 12 amerikanere har diabetes.Then det er hjertesykdom. Mange bearbeidet mat inneholder trans fettsyrer eller tfas som har en tendens til å øke dårlig kolesterol og lavere gode kolesterolet levels.So, hva har fiber å gjøre med noen av disse? Vel, for en ting, vil fiber holde fordøyelsessystemet sunt. Det gjør det ved å holde fordøyelsessystemet i forskriftsmessig stand og hindre kolesterol fra samler langs fôr. Dette fører oss til neste punkt ... Matvarer som er rike på fiber i stor grad bidra til å redusere dårlig kolesterol (LDL) i blodet vårt. Det sier seg selv at et høyt fiber diett er en god måte å forebygge hjerte disease.Another ting om fiber er at folk som bruker høye fiber dietter på regelmessig basis har blitt funnet å være i stand til å opprettholde en mye lavere vekt enn de som ikke gjør not.As du kan se, spiller fiber en svært viktig rolle i opprettholdelsen av god health.It anbefales at du spiser 14 gram fiber for hver 1000 kalorier du tar i. Vær forsiktig, imidlertid. Hvis du er vant til å ha svært lite fiber i kosten din, vil du ønsker å øke fiber inntaket sakte /gradvis. Hvis du plutselig konsumerer store mengder fiber, det er en veldig god sjanse for at du vil oppleve fordøyelsesenzymer upsets.Foods rike på fiber er grønnsaker, hele korn, nøtter og frø, bønner og belgfrukter, og fersk og tørket fruits.Now, går du få din daglig tilførsel av fiber og holde seg frisk og passform. Hvis du fremdeles lurer på hvordan du får dratt, vel, holde fett i sjakk er veldig bra sted å starte. Og fiber vil hjelpe deg å gjøre det
By:. Jcastor