Mange fitness traineer ikke skjønner behovet for tung styrketrening for å bygge muskelmasse. Uavhengig av hva "alt-i-moderasjon" predikanter prøver å informere deg om, stole på meg når jeg informere deg om at tung styrketrening vil føre til stor vekst i muskelmasse. Nå kjenner jeg at begrepet "tunge" betyr forskjellige ting for ulike mennesker. Ved tung, jeg snakker om stadig å utfordre deg selv til å løfte langt mer vekt sammenlignet med hva kroppen din har allerede blitt akklimatisert til å løfte uke inn og uke ut-uansett at mengde vekt kan være. Jeg er klar over mange traineer som har løftet nøyaktig samme mengde vekt for bokstavelig talt år-og lurer på grunnen til at de har nå trening platåer uten å bygge muskelmasse. Løsningen er ganske rett frem. Jeg har stor tro på at tung styrketrening er virkelig hva du trenger for å kunne bygge høy kvalitet, tett muskelmasse på kortest tid. Jeg liker å referere til kroppen som en "følsom tilpassing machine". Hver gang du løfter tunge vekter, kaller du på kroppens tilpasningsevne til å gjøre de nødvendige endringer. Våre kropper bare rett og slett nødt til å tilpasse seg for å takle belastningen av tung vekt. Med andre ord, du i utgangspunktet tvinge musklene til å vokse. Hvis kroppen din virkelig ønsker å overleve støtet du har opprettet gjennom tung styrketrening, det har ikke noe annet valg. Denne disposisjonen identifiserer det som ofte kalles muskel hypertrofi. Den musklene i kroppen blir større og kraftigere for effektivt å kunne tilpasse seg de anstrengende forhold av sitt miljø. Heavy styrketrening er virkelig den mest vellykkede måten å bygge muskelmasse. Hvordan definerer jeg uttrykket "effektiv" med hensyn til å bygge muskler? Effektiv muskel-building er å få de absolutt maksimale resultater på kortest tid periode mens sette frem minst mulig innsats. Hvorfor er tung styrketrening så effektiv? Heavy trening kan være mer mentalt effektiv bare fordi du er nødt til å konsentrere seg og fokusere for en kortere periode. Jo kortere tid du har til å konsentrere seg og fokusere, jo større er sjansene for å øve 100 prosent av dine evner innenfor et bestemt sett og gjennom hele treningen. So Heavy Styrketrening er viktig for å bygge muskler Mass så raskt som din genetikk kan
By:. Kasper V. Christensen