Det er ingen hemmelighet at redusere kroppsfett er nøkkelen til å forbedre muskel definisjon og condition. Det sier seg selv at å spise riktig mat er det viktigste aspektet for deg å få ripped.But, selvsagt, diett alene vil ikke være nok til å få deg dratt. Definitivt, må du også trene. Og det er visse treningsøkter som kan la deg få mer muskel definisjon, som er tatt i betraktning at du allerede har litt muskelmasse på kroppen din å jobbe på. Hvis du er tynn, eller hvis du fremdeles har nok muskelmasse i kroppen din, ville jeg rådet deg til å bygge opp muskelmassen din først før du selv tenker på å få ripped.Anyway, her er noen tips for å hjelpe deg å få mer muskel definisjon og bli dratt faster.Train FrequentlyTraining ofte vil tillate deg å forbrenne mer kalorier og gjøre musklene mer definert. Gjør vekt /styrketrening fem eller seks dager per uke. Men unngå å trene samme kroppsdel ​​/muskel gruppe i påfølgende dager. Få på et treningsprogram som vil ha deg å trene forskjellige deler av kroppen din på forskjellige dager i uken. Det er svært viktig at du gir musklene dine god tid til å hvile og komme seg, ellers vil de ikke grow.Limit Dine hvileperioder mellom SetsMinimizing hvileperioder mellom settene øker din treningsøkt intensitet og tillater deg å forbrenne mer fett. Så, gjør det til en vane å redusere hvileperiode etter hvert som du avanserer mot din topp condition. Du kan starte med 60 sekunders hvile mellom settene, og gradvis redusere den til 30 minutter eller less.Include en treg Negativ Opplæring til hver øvelse "Slow negative" er de lave vekter i en langsom og kontrollert måte. Utføre treg negativ trening fører til mikro-tårer i muskel vev som, når lov til å fullt igjen, vil gi musklene dine en mer definert struktur. I tillegg gjør langsomme negativer du også forbrenne mer fett og løfter din metabolic rate. Så, legge til et sett av treg negativ opplæring til hver øvelse. Alltid gjør denne siste og bruke lettere vekter når du utfører them.Train å FailureDon't stopp løfte bare fordi du allerede har nådd et visst antall repetisjoner. For å få mer muskler, må du fortsette å løfte til du ikke lenger kan utføre en annen kontrollert repetisjon (for settet). Gjør Cardio TrainingTo øke muskel definisjon og holde fettet i sjakk, må du gjøre cardio trening fem eller seks dager i uken på lav til middels intensitet. Hvis du ønsker det, kan du gjøre høy intensitet cardio en eller to ganger i uken. Men, alltid sørge for at du har et protein og karbohydrat-rik måltid etter treningen, da dette vil gjøre musklene komme seg raskere
By:. Jcastor