Selv om din egen vekt løfteutstyr ikke vil gjøre eller slå deg i løpet av en treningsøkt, kan det sikkert bidra til å gjøre livet ditt enklere, og la deg selv å bære mer tung vektbelastning. Først skal jeg gå over de viktigste vektløfting elementer du må ha før du selv gå inn i helsestudio. Så skal jeg vurdere de sakene du bør tenke på å skaffe hvis du velger å ende opp med fokus på vekttrening og du ønsker å utvikle stor muskelmasse. Avslappet Gym Apparel.Amazingly jeg har sett enkeltpersoner inn i gym kledd i alle slags ting ... For eksempel sportslige jeans sammen med en stripe og arbeid sko eller støvler. Du bør ha koselig, gratis tettsittende klær for å gjøre dine rutiner vellykket og behagelig for din egen fordel. Din Gym Bag.This man ikke kan bare være nødvendig, men hvis du går til et treningssenter før jobb, eller i lunsjen din tid som jeg gjør, er det avgjørende. Du skal jobbe "opp" en svette derfor må du tenkt på dusjing og endring innenfor oppbevaringsboks området. Mange av gutter i mitt arbeid ikke utnytte gym poser ... Og så de trene ligner på noen unge jenter for tjue-tretti minutter, slik at de ikke trenger å dele en svette og ta en dusj like før de går tilbake til arbeid. Du trenger ikke være blant de mennene. Du vil aldri få muskelmasse eller mister vekt med mindre du har tenkt å tilbringe så mye tid og splitting en svette mens du trener. Utøve Journal.I klassifisere dette som "vekt løfteutstyr" rett og slett fordi jeg ikke noen gang gå til treningssenteret uten en. For å legge på seg og utvikle muskelmasse du bør følge utviklingen din fra uke til uke. Og du kan ikke gjøre det bare ved å sikte å huske hva du gjorde i forrige uke. Ditt ultimate mål i gym er vanligvis å løfte mer ekstra belastning eller utføre flere reps i forhold til hva du gjorde uken før. Hvis du ikke gjør dette så du ikke utvikler. Etter-Workout Beverage.This kan være en mer som du kanskje ikke virkelig vurdere vektløfting utstyr når du begynner. Men når du ikke får en post-workout drink til gym sammen med deg, er du glipp av muskelmasse du kanskje har fått. Når du nærmer deg slutten av arbeidet ditt ut hele kroppen er faktisk treffer en nedbrytende tilstand og er sulten på næringsstoffer. Ikke vent til du forlater gym og komme hjem å lage litt noe å konsumere og få din etter treningsøkt ernæring. Få din drikke inne i skap plass like etter ditt treningsprogram. Innlegget ditt arbeid ut drikke bør inkludere raske absorberende karbohydrater akkurat som maltodextrose og druesukker og whey protein. Klart en kan bryte opp dette opp i to forskjellige drikker hvis du liker. Jeg tar en whey protein shake samt en enkel karbohydrater drikke som Carbo Force til helsestudio ved siden av meg hver eneste gang. Trening Band.I foretrekker de i leggen dag og også på korsryggen dag og de er de beste vektløfting elementer. De er flott for store heiser hvor din egen hold kan gi bort før musklene dine gjør arbeidet gi bort. For eksempel, stiv legged markløft. Du kan være kompetent til å gjøre en £ 200 .. løft for ti reps før hold din gir endelig borte ... Men du kan gjøre mye mer hvis bare du kan holde på den aktuelle Stinkin bar. Det er der trening armbånd kommer i. De kommer rundt hånden og dekke baren for å la deg holde baren mye enklere og løfte mer belastning. Nå i stedet for bare å løfte till din hold svikter, eller du kan utføre det du skal gjøre og heve till ditt eget lår bommer. Trening med Gloves.It kan komme godt med hvis du utfører en øvelse som en pull-up hvor du krever mye bedre grep slik at hendene ikke sklir ut av baren. Du kan også gjøre bruk av dem i tilfelle du har problemer med hard hud på begge hender som kommer fra å jobbe ut med heftig vekter. Mange mennesker liker å gjøre bruk av trening hansker på nesten alle sine øvelser, men personlig har jeg bare dem utnytte for pull-ups for ekstra hold. Løfte Chalk.These materialer vil bli skitten men det er nyttig. Du bør bruke løfte kritt i motsetning til å heve skinnhansker for omtrent hvilken som helst øvelse. Det absolutt ikke kan tvinge bort hard hud som trening skinnhansker kan likevel det opprettholder hendene tørket ut og gir deg en flott hold. Jeg foreslår at du bruker Vektløfting kritt i stedet for band eller hansker like mye som du er i stand til. Og når du trenger det overskytende hjelpemiddel for super-tung vekt, bruke trening stropper. På denne måten vil du være i stand til å øke hold styrke slik at du kan plukke opp selv heaver vektbelastning. Dypp Buckle.Several helsestudioer inkludere disse her og der i å jobbe med, hvis gym ikke gjør det, kan det ikke være en forferdelig idé å investere i en dråpe beltespenne. Dips er blant de beste masse bygningen øvelser, og siden med et treningsprogram ditt hovedmål er å stadig legge mer vekt eller flere repetisjoner i dine dips hver uke. Etter at du har kommet for å bli tilstrekkelig sterke nok til å presse ut 8-10 reps utnytte din egen kroppsvekt, må du håndleddstropp på dip stripe og deretter legge mer vekt på treningen. Det er også best for blant annet vekt på dine pull-ups blant annet. Resistance Training Belt.Weight løfter belter er ofte brukt av øvelser som døde heiser og ben knebøy. Det finnes noen få tvister om å løfte vekter belter og noen folk sier at du ikke trenger dem siden du bruker dem vil ikke la ryggen din til å bli sterkere som kan resultere i skader. Selv om dette er korrekt, jeg erkjenner også at å løfte en ekstra tung vekt kan også skade baken ... duh. Så dette er hva jeg faktisk gjør: Ved mitt første par rundene tror jeg at ryggen min er sterk nok til å bære belastningen. Men som jeg får inn i min siste settene der jeg utfører bare 1-4 repetisjoner, blir belastningen ganske heftig for meg. Det er da jeg bruker å løfte vekter belte å skjerme min tilbake fra skader. Som håndterer de mest avgjørende styrketrening verktøy du bør ha med deg mens du trener. Bære denne ting på din gym ryggsekk, og du vil være forberedt på å sette i en god treningsøkt og innse at du har maxed ut din nåværende kapasitet
By:. Steven DeAngelo