Vel, jobbet du i gym hardt, bedre med alle settene, og du er klar til å få en etter-trening mat i. Forbruker whey protein etter en trene er viktig å gi musklene den energien som kreves for å helbrede og bli større. Selvfølgelig, er du i stand til å gå for fast føde også, men et vann måltid er ideell etter å ha en tung vekttrening avtale. Hvordan kommer et flytende måltid? Det er fordi kroppen din system kunne bryte ned næringsstoffer mye enklere og raskere! Det er viktig å få enten proteiner og karbohydrater i kroppen din umiddelbart etter treningen som kroppen din er i en katabolsk tilstand og bryte ned dine muskler grupper for styrke. Jo før du får næringsstoffer i hele kroppen jo fortere hele kroppen kunne bytte inn i en anabol tilstand og begynne å bygge muskler igjen. I hovedsak vil du få din egen etter-workout måltid ikke mer enn tretti minutter etter din treningsøkt ferdig. Det er lett å få inn en whey protein shake med deg til gym og bare hamre den inne i garderoben sted etter at du er ferdig med din egen styrketrening. Tidsbesparende tips: Jeg pleier å ta tak i store beholdere av whey protein produkt. Jeg hente en flaske vann, dumpe 1/2 av det der ute, og trakt 2 kuler av proteiner i. Gi det en shake og den er klar til å gå. Rett etter, kan jeg bære den til treningsstudio med meg, drikke det ned etter treningen min, og deretter kaste den i søpla. Det er en ting mindre jeg er nødt til å bære rundt sammen med meg - så en mindre "jar" Jeg trenger å skylle av. Bare Hvor mye Proteiner Vil du trenger Umiddelbart etter treningsøkten? Du må få 0,5 til 2,0 gr protein per kilo i vekt. Noen undersøkelser viser at kroppen din ikke kan dra nytte av større enn 20-30 gram protein på bare én sitting. Og likevel har det ikke vært nok studie gjør at argumentet 100% korrekt. Nesten alle muskel byggherrer fortsatt ta i 40 - 60 gram proteiner etter en treningsøkt. Jeg tror at det er mye bedre å bære på den høye enden og forbruker mer enn du trenger i stedet for å ikke nok. I tilfelle du forsøker å skape muskler du egentlig ikke ønsker å kaste bort en øvelse ved å ikke fôre kroppen en rikelig mengde av hva det egentlig er behov for. Og ja det krever protein! Kinds Of Whey Protein Vil du foreslå etter en trening? Vel, avhenger av hva hvor mye penger du ønsker å bruke. Det er to hovedformer for proteiner du kan se på forbruker rett etter ditt treningsprogram: • Protein konsentrat: Dette er vanligvis en lavere kvalitet protein, men det er mer kostnadseffektivt. Det fikk en mye mer laktose og fett i stedet for å isolere og kan føre til at noen folk til å bli større og full • Whey protein isolat:. Det er en mer absolutt form av protein, hvorav naturligvis gjør det mer kostbar. Den store ting er, det er langt bedre enn å konsentrere seg derfor du ikke ville være promper overalt eller følelse oppblåst som alltid er en advantage.There er flere typer protein akkurat som kasein, spesielt for etter-workout shake, vil du ønsker å gjøre bruk av enten konsentrere seg eller isolere. Kasein er kjent som en svakere dissipating proteiner så vi ønsker noe som vil begynne å forynge våre muskler etter en treningsøkt. Hvilket merke av protein anbefaler du for din etter treningen Drink? Det finnes ulike typer protein på markedet å velge mellom. For å informere deg om fakta, avhengig av merke du bruker faktisk på egen smak. Ganske mange smaker veldig bra, mens andre smaker forferdelig. Jeg har brukt Naturens Beste Isopure Whey Protein Isolate, og jeg tror det er bra. Jeg får den i enten deilig sjokolade og vanilje smaker. Rett og slett bare vurdere ingrediensene før du kjøper. Mye mer "overdrevet" det er jo oftere unødvendige søppel de vanligvis kombinere med det. Tenk på sukker og carb leverer innen ernæringsmessige verdi fakta. En god whey protein bør ikke ha mer enn fem gram av carb forsyning. Og helst det kunne ha 0 sukker. Vi har nå jobbet med grunnen til at det er viktig at du tar protein etter ditt treningsprogram, hvor mye du må ta, ulike typer proteiner, og hva du bør se etter når du leter rundt. Sett denne spesifikke informasjonen til stor nytte og begynner å få en proteiner helse supplement etter hver treningsøkt, og du vil begynne å utvikle mye raskere
By:. Steven DeAngelo