Mange mennesker får motet fra å ta opp vekt trening og bygge muskler på grunn av de dårlige historier de hører (f.eks dårlige helseeffekter). Vel, det kan ikke nektes at vekttrening kommer med noen risiko, som skade ryggen din hvis du ikke gjør det riktig, eller å ha frie vekter faller på deg hvis du mister grep mens du gjør benkpress, eller får en hjerte feste hvis du løfter vekter med en problematisk hjerte. Som for andre helserisiko, er du sannsynligvis gjøre mer skade på kroppen din ved å ikke gjøre noe trening i det hele tatt. Så, for å bare fjerne noen av de misforståelsene om helserisikoen at vekttrening angivelig presenterer, vil vi utsette her sannheten om de tre mest vanlige helserelaterte myter om vekt training.Myth # 1 - Vekt trening påvirker din høyde. Mange hevder og tror at vektløfting stunts vekst hvis du begynner å gjøre mens du fortsatt vokser. Hvis du løfter vekter på riktig måte, bør det ikke hindre vekst og utvikling. Så lenge motstanden er ikke så høyt at det ville føre til at knoklene blir mer tett og dermed lukke epifysen (veksten område av en lang bein) så det bør ikke være noen negativ effects.According til National Strength and Conditioning Association (som er en av verdens fremste trening myndighetene), ikke vekttrening ikke har noen effekt på vekst og er generelt trygt for barn og unge teenagers.Myth # 2 - Vekt trening fører til impotens /erektil dysfunction.Research har vist at ikke-aerobic øvelse (for eksempel vektløfting, sprint-trening og ballspill) kan øke testosteron nivåer. Og, hvis du ikke vet det ennå, å ha et lavt testosteronnivå er en av de viktigste faktorene som bidrar til impotens /erektil dysfunksjon. I tillegg forbedrer regelmessig mosjon også blodsirkulasjonen som er svært gunstig for seksuelle funksjoner. Så, fra disse, kan vi si at myten er ikke sant. Ikke helt, kan på least.What virkelig forårsake impotens /erektil dysfunksjon er bruk av anabole steroider. Og hvis du bruker steroider for å hjelpe musklene vokse seg større, er impotens sannsynligvis kommer til å være en av de mindre problemene som kan oppstå. Hvis du er en tenåring, kan steroider faktisk stoppe beina dine vokser. Steroider kan også skade leveren og øke risikoen for å få leverkreft, kan det skade nyrene, og det kan også øke kolesterolnivået i kroppen og dermed øke sjansen for å få et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Og det er bare å navngi noen av bivirkningene av steroids.Myth # 3 - Vektløfting forårsaker høyt blod pressure.Although vektløfting kan føre til en midlertidig økning i blodtrykket (som er egentlig en del av kroppens naturlige reaksjon på anstrengende aktiviteter), det gir faktisk noen langsiktige fordeler for blodtrykket som oppveier risikoen for en midlertidig pigg for de fleste people.Regular trening, inkludert moderat vektløfting, gir mange helsemessige fordeler, blant annet er med på å senke blodtrykket i det lange term.However, det er sterkt anbefalt at du går se en lege og få en full body sjekk før du tar opp vekttrening. Dette er for å sikre at kroppen (spesielt hjertet ditt) vil være i stand til å håndtere stress som du kommer til å utsette den for
By:. Jcastor