Lytte til noen som ikke vet hva han /hun gjør vil ikke få deg overalt. Verre kan det til og med få deg i trøbbel. Og ting er ikke noe annerledes når det gjelder å bygge muskler. Så, jeg utsette her seks muskel myter å lede deg nedover stien til muskelbygging success.Myth # 1 - Stretching hindrer injuries.Contrary til det mange tror, ​​er det ikke nok bevis for å indikere eller konkludere med at stretching før trening reduserer sjansen for skader. Dette er hva forskerne ved Centers for Disease Control and Prevention funnet etter å ha gjennomgått mer enn 350 studier og artikler som undersøker forholdet mellom strekk og skader. Det som virkelig hindrer skade gjør varme opp øvelser som de sakte øke blodgjennomstrømningen og forberede musklene for de mer intense aktiviteter. Men igjen, hvis du ønsker å holde kroppens fleksibilitet innenfor normalområdet, for all del gjøre disse strekninger. Men gjøre da når du allerede er varmet up.Myth # 2 - Alltid trening med frie weights.The ting er, noen ganger maskinene er bedre, for eksempel hvis du trenger å isolere bestemte muskler eller hvis du fortsatt mangler erfaring til å utføre free-weight øvelser på egen hånd. Men som du får mer erfaring, er det anbefales at du gjør flere gratis-weight øvelser som de etterligner atletiske bevegelser, og dermed gjør du bruker muskler som ellers "ignorert" av machines.Myth # 3 - Løfte utrolig sakte bygger større muskler. Det eneste som løfter veldig sakte bidrar til er en veldig lang treningsøkt og ikke noe mer. Videre har forskning vist at trege løftere brenner langt mindre kalorier enn raske løftere. Myte nr. 4 - Du vil bygge mer muskler hvis du spiser mer protein.According eksperter, forbruker mer enn 0,9 til 1,25 gram protein per kilo kroppsvekt er bortkastet. Overskudd av protein i kroppen bryter til slutt ned til aminosyrer og nitrogen som enten utskilt eller omdannes til karbohydrater og lagret. Hva vil virkelig hjelpe deg med dine muskel-bygningen mål er å ha riktig balanse mellom proteiner og karbohydrater. Dessuten vil opprettholde høy aminosyre konsentrasjoner i blodet holde proteinsyntesen going.Myth # 5 - Never utøve en sår muscle.If muskel er ikke øm å ta på, og hvis sårhet ikke begrense omfanget av bevegelse, for all del , går treningen. I mindre alvorlige tilfeller kan lette øvelser faktisk lindre noen av sårhet. Lette øvelser stimulerer blodstrømmen gjennom musklene, som fjerner avfallsstoffer og hjelper i muskel utvinning og reparasjon process.Myth # 6 - Ikke spise sent på kvelden er bra for you.Fact er, hvis du går i dvale uten å spise, kroppen din vil bli tvunget til å vende seg til din egen muskel protein for drivstoff. Hva dette betyr er at kroppen er praktisk talt kannibalisere dine egne muskler. Så, bedre avslutte dagen med en slow-fordøye protein, for eksempel en kasein protein shake eller cottage cheese. Forskning har vist at kroppsbyggere som drakk en kasein protein shake rett før sengetid i åtte uker fikk betydelig mer muskler enn de som gjorde det midt på dagen
By:. Jcastor