Å vite hva som er sant og hva som ikke vil hjelpe deg mye i å jobbe mot målet ditt. Her er fem av de mest populære myten om trening og de sannheter de er downplaying.Myth # 1 - Ikke trene hardt og ofte nok er så godt som ikke trener i det hele tatt.Hotellet generell regel for vekttap er å gjøre 30 til 45 minutter av cardio øvelser fire til fem ganger i uken og gjøre vekt trening to til tre ganger i uken. Nå, noen mennesker tror at hvis de ikke trene så ofte som den generelle regelen foreskriver, de ikke får noe mer enn hva de ville gjort hvis de ikke trener. Dette er ikke true.Being fysisk aktive har vist seg å redusere stress og gjøre kroppen sunnere og trene litt er alltid bedre enn ikke å gjøre noe trening i det hele tatt, selv om det er bare en 15-minutters walk.Myth # 2 - No smerte, ingen gain.I 'm sikker på at du har hørt dette uttrykket utallige ganger. Mange tror at hvis musklene ikke vondt dagen etter en treningsøkt, betyr det at du ikke gjorde en god treningsøkt. Saken er, smerte er ikke en god måte å måle om du hadde en god treningsøkt eller ikke. Selv opplever ubehag er vanligvis forventes etter å gjøre motstand /vekt trening, betyr det ikke bety en god treningsøkt. Egentlig, hvis du er sår etter hver treningsøkt, betyr det at du ikke er slik at kroppen din tid til å komme, og dermed ikke er å maksimere kroppens muskel-building potensialer. Og under visse omstendigheter, kan smerten også være et tegn på at noe er galt, som en avrevet muskel eller ligament.Myth # 3 - For å redusere potten magen, gjør flere øvelser som er rettet mot din lavere abs.The ting er, kan du ikke "spot redusere" fett. Med andre ord kan du ikke velge å miste fett i bare bestemte deler av kroppen din. Når kroppen mister fett, det gjør det jevnt gjennom hele kroppen din. For å redusere potten magen, må du redusere kroppens fat.Myth # 4 - Trene samme kroppsdel ​​hver dag vil vokse musklene i den kroppsdel ​​mer og gjøre dem stronger.Believing i dette vil ikke få deg veldig langt. Overarbeide musklene vil faktisk gi deg langt mindre resultater enn om du ville gi musklene dine en pause og sjansen til å komme seg. Dette er fordi muskel utvikling bare oppstår når musklene får tid til å hvile og komme seg etter å ha blitt stresset under en workout.Myth # 5 - Maskiner sikre riktig form og holdning, og dermed er en tryggere måte å wight tog enn hvis du skulle bruke gratis weights.Unless maskinene er alltid riktig justert for din vekt og høyde (som er sjelden det faktum i gym), men sikrer ikke riktig form og holdning noe mer enn frivekter gjøre. Uavhengig av hvilken type trening utstyr du bruker, er det viktigste å gjøre er å forstå første hele mekanikken i bevegelse og riktig endepunktene av øvelsen
By:. Jcastor