Å ha rett og riktig kosthold er ikke nok til å ha det flott kropp som alle drømmer om . Dermed må et riktig kosthold være ledsaget av riktig trening hvis en person virkelig ønsker at modell -lignende kropp og bygge disse musklene på ingen tid.Det første muskel gruppe som du bør jobbe med er bena . Selvfølgelig du ikke ønsker å se ut som Johnny Bravo med korte og stokk -lignende ben , så bør du gjøre noen knebøy. Den riktige måten å gjøre knebøy er å hvile vektene på ryggen skuldrene så hendene støtte dem. Erke ryggen din som du litt bøy knærne . Senk bena i sittende stilling og stå opp . Gjenta dette i sets.After dine knebøy , kan du gjøre noen markløft . Noen eksperter mener at du faktisk kan gjøre denne type øvelse på noe punkt i arbeidet ditt ut . Markløft konsentrere seg om musklene på korsryggen som du prøver å trekke vektene fra bakken til din abdominal area.Another øvelse som du kan gjøre er benkpress. Ved å gjøre Bench Press, kan du styrke og utvikle musklene på brystet og triceps . Du bør denne øvelsen mens du ligger nede på en benk og holde vektene på brystet , og deretter slippe den ned på brystet, og skyve den upward.For musklene på skulderen din , kan du gjøre Military Press . I denne øvelsen , du sitter på benken og vektene er justert på haken . Du må presse vektene opp og slippe dem så glatt som possible.The siste øvelse du bør gjøre er Straight Leg Markløft . Dette ligner på Deadlifts men målet muskler er hamstrings og sluttposisjonen av beina bør være straight.It er ikke nok at du kjenner de ulike øvelsene i å bygge muskler . Husk at nøkkelen i rask muskel bygningen er på vektbelastningen , gjentakelser , og riktig utførelse . Disse tre er de viktigste prinsippene i å bygge muskler raskt
By: . Kevin Angus