I tilfelle du ikke vet, får nok hvile er like viktig i muskelbygging som å ha et riktig kosthold og følge en godt gjennomtenkt trening program.You se, musklene vokser når de får sjansen til å komme seg fra stress de ble utsatt for i løpet av en treningsøkt. Tillat meg å utdype det litt mer. Hva som skjer er i utgangspunktet som dette ... Når du trener du faktisk påføre skader på muskler. Med andre ord, får musklene skadet. Nå blir denne skaden repareres når du tar en pause (eller når den mistenkte muskelgruppe blir uthvilt). Ja, det er når du begynner å føle sore.To kutte en lang historie kort, fører til at reparasjonsprosessen dine muskler til å provosere eller hovne opp og det er dette betennelse som bidrar til muskel utvikling og styrke. Hvis du ikke får nok hvile, vil musklene dine ikke har nok tid til å komme seg, og dermed vil de ikke være i stand til å grow.So du ser, få nok hvile er avgjørende når du prøver å bygge muskler. Her er seks hvile og restitusjon tips for å maksimere kroppens muskel bygningen potential.Get minst åtte timers søvn hver nightAny mindre er ikke bra. Så få livet organisert, styre tiden din, få ting overstått så snart du kan, og få disse minimum åtte timer søvn. Ja, det kan ikke være lett, spesielt hvis du har et stramt daglige timeplan. Men hvis du virkelig ønsker å vokse musklene dine, så må du gjøre noen sacrifices.Avoid ting som øker din adrenalineSimple grunn ... når kroppen din er å pumpe adrenalin, er du energi. Og når du er aktivisert, er det vanskelig å sovne. Prøv å slappe av noen timer før leggetid, og unngå aktiviteter som kan gjøre det vanskelig for deg å sovne. Hvilket fører oss til neste tips ... Unngå intense fysiske aktiviteter nær sengen din timeDoing enhver aktivitet som øker pulsen i nærheten av din leggetid er ikke en god ide hvis du prøver å sovne raskt. Går til sengs med en forhøyet puls kan (og mest sannsynlig vil) gjøre det vanskelig for deg å falle asleep.Limit mengden mat du tar i på middag og unngå carbsHaving en veldig full mage vil gjøre fordøyelsessystemet jobber hardt mens du sove. Dette kan hindre kroppen din fra å komme inn i tilstand av dyp søvn at musklene trenger å reparere seg selv. Hvis du virkelig trenger å spise noe før du går til sengs, bare spise noe lite, helst noe som er høy i protein (som kroppen kan fordøye lett). Hold en konsekvent søvn scheduleGo til sengs og våkner opp på samme tid hver dag. Å ha en konsekvent søvn tidsplan vil forbedre kvaliteten på søvnen din. Så, igjen, styre tiden properly.Do ikke vekt tog på rad daysIt ville være best hvis du gir kroppen en hel dags hvile etter en treningsøkt. Ja, selv om du trener forskjellige muskelgrupper hver gang du går til gym. Det er ingen vits i rushing det. Husk at du skal gjøre mindre ved å gjøre mer. Så, husk alltid å ta en pause
By:. Jcastor