Når du først prøver å legge på seg muskler, de fleste gutter bare spise så mye mat som mulig for å få vekt. De raskt oppdage at dette ikke fungerer, men bare legger fett på kroppen. Hvis du ønsker å legge virkelig solid muskel, må en bestemt diett følges. Her er noen enkle måter å hjelpe i din søken for å bygge muskler fast.First av alt kroppen trenger protein og mye av det når du følger en virkelig hard trening rutine, så selvfølgelig ønsker å beef opp protein inntaket. De fleste kroppsbyggere følger et minimum regel av 1-2 gram protein per kilo kroppsvekt, så dette omsettes til mellom 200-400 gram protein for en 200 kilos mann. Hvordan du får dette mye protein? Det er ganske mye protein for alle, så spiser bare kjøtt og egg alene er ikke til å være slik. De fleste kroppsbyggere er avhengige av protein pulver for å supplere sine protein inntak, som jeg sterkt anbefale å gjøre. Det er mange protein pulver der ute, bare sørg for at du bruker en som har et lavt sukkerinnhold. Ellers kan du få en annen type vekt instead.How om kreatin? Dette er enda en av de kosttilskudd som mange kroppsbyggere bruker som snarvei til å sette på strimlet muskler raskt. Kreatin er et naturlig stoff som finnes i kroppen som leverer energi direkte til våre muskler. Når den er i musklene det omdannes til kreatin-fosfat, er en kraftig metabolitt anvendes for regenerering av muskler ultimate energikilde, ATP (adenosintrifosfat). Økende denne naturlige forbindelsen er enkelt med kreatin pulver som kan kjøpes fra en hvilken som helst helsekost butikk. Det forekommer naturlig i kjøtt, men trenger du å spise en stor mengde kjøtt for å få de raske fordeler som oppstår ved inntak av kreatin pulver. Selvfølgelig kosttilskudd er stor, men et sunt kosthold er mye viktigere for å få større muskler, siden du aldri kan spise bare kosttilskudd (de bare "supplement" din diett, tross alt). Du må fortsatt spise en sunn mengde andre matvarer, slik som komplekse karbohydrater for energi. Dette kan finnes i matvarer som ris, pasta, korn som havregryn eller hvete brød, poteter og visse bønner. Hold deg unna enkle karbohydrater som sukker-laden snacks, men selv frukt inneholder enkle karbohydrater. Selvfølgelig må du spise litt frukt, for vitaminer og fiber innhold, men ikke gå gale med dem. For mye frukt vil føre til en rask økning i blodsukkeret ditt innhold og føre til en stor dråpe senere, som vanligvis er en dårlig ting for kroppsbyggere
By:. Doug Hart