Hvis du er en bodybuilder, av og med bare noen som ønsker å komme i virkelig god form til å være i bedre helse, tiltrekke det motsatte kjønn, eller føler deg bedre om deg selv, deretter lytte opp. Her er noen gode tips å ta hensyn til om kostholdet. Mange tror kosthold er ikke så viktig som de øvelsene du gjør, men de fleste eksperter vil fortelle deg at det er like viktig. Kosthold for en kroppsbygger er litt annerledes siden det er ikke bare viktig at du vet hva du skal spise, må du også vite hvor mye og når du skal spise den også. De grunnleggende "tre firkanter" en dag ikke kutte hvis du prøver å få dratt, tross alt. Enten du har planer om å miste litt ekstra fett først, eller er bare litt tynn og ønsker å pakke på litt muskler, er det viktig at du spiser minst 5-6 måltider om dagen. Dette gir ikke mening for mange mennesker, men det er avgjørende for en bodybuilder. Spise så mange måltider holder stoffskiftet høyt, noe som bidrar til å forbrenne fett raskere. Selvfølgelig trenger du ikke ønsker å spise store mengder for hvert måltid, for de fleste folk som ikke er mulig hvis planen er å spise 5-6 måltider per dag. Spre måltider ute omtrent hver 4-5 hours.What er de grunnleggende måltider en bodybuilder bør livnære seg? Fordelingen bør være noe sånt som dette: magre proteinkilder, 40% av kostholdet ditt, sunne lav glykemisk indeks karbohydrater annen 40%, og ca 20% av kostholdet ditt bør være fett. Selvfølgelig når jeg sier feit jeg egentlig mener så mye vegetabilsk fett som mulig, ikke mettet fett fra kjøtt som ikke er så sunt. Fettet i peanøttsmør, for eksempel, er mer sunt enn det fordøyd fra et par svinekoteletter. Så hva slags protein er best? Mange nye kroppsbyggere spør dette spørsmålet, og svaret er (trommevirvel please!) - Eggehviter, cottage cheese, kylling og andre magert kjøtt, og om nødvendig et par protein shakes per dag. Det er nødvendig å få ca 1 gram protein per kilo kroppsvekt, så hvis du veier 200 pounds, bør du være inntak ca 200 gram god protein per dag. Dette er den grunnleggende standard, selv om noen foreslå dette kan være å overdrive. Så igjen hver person er forskjellig også, så hva som fungerer for kroppen din i særdeleshet er hva du bør holde to.Don 't glemme viktigheten av en god kilde til karbohydrater, fordi de er kilden til drivstoff for musklene og gi deg energi for trening. De beste kildene til karbohydrater er komplekse typen som poteter, ris, havregryn og pasta. Hvis du spiser brød alltid sørge for at det er hele hvete eller andre hele korn, aldri spise hvitt brød som det er altfor bearbeidet og har svært liten næringsverdi. Å spise frukt er ok, men sørg for at det er ikke overdrevet på grunn av høyt naturlig sukkerinnhold. Sukker er en "enkel" kilde for karbohydrat, som øker blod-sukker for raskt. Det er derfor komplekse karbohydrater er alltid et bedre choice.In konklusjon, bare husk kostholdet er drivstoffet som driver kroppen din. Så hvis du vil ha en "Ferrari" kropp, ikke mate den med "Hyundai" drivstoff! (No offense til Hyundai drivere, selvfølgelig. Jeg er lei av bashing amerikanske biler). Med andre ord velger din diett med omhu, med høy kvalitet proteiner og karbohydrater, og ingen junk food eller sukker-Laden snacks
By:. Doug Hart