En feilslutning er synonymt med myten som refererer til feilaktige tro eller ubevist informasjon og likevel blir praktisert av noen i deres daglige aktiviteter. Ett felt med ulike myter eller tankefeil er å bygge muskler. Jeg vil fortelle deg de fire populære feilslutninger i å bygge muskler og du vil bli overrasket over at du følger noen av disse fallacies.Fallacy 1: Rule of 12 - Dette er populært å vektløfting eller gjennomgår vekt opplæringsprogrammer. Trenere instruere elevene til å gjøre repetisjoner av 12 eller åtte i hvert sett. Trenere mener at det er en effektiv måte å bygge muscles.Truth: Moderne trenere mener at dette repetisjoner på 12 eller 8 er ikke et magisk tall som vil forbedre dine muskler. Hva er viktig i vekt trening programmet er variert repetisjon, som avhenger av fremdriften av opplæringen. Repetisjoner kan være fem, ti eller femten som er egnet for studentens vekt og hvilken type trening som utføres out.Fallacy 2: Tre sett Standard - Repetisjon alltid komme en rekke settet. Et sett er besto av antall ganger en person gjør en bestemt bevegelse eller trening. Som en felles norm i muskel bygging, tre sett gir den mest passende arbeid ute som vil bygge muskler fast.Truth: I virkeligheten kan man gå utover eller mindre enn tre sett som det avhenger av repetisjon gjort i hvert sett. Dermed, hvis du gjør en repetisjon av åtte i en bestemt øvelse, kan du gå under tre sett. Men hvis du gjør en øvelse med mindre enn åtte repetisjoner, så du kan gå utover tre sets.Fallacy 3: muskelgruppe Rutinemessig - Sneakers tror at for å maksimere og fullt strekke musklene i en bestemt gruppe, for eksempel brystet , rygg eller mage, må man utføre 3:57 øvelser for det. Dette sammenfaller med de nevnte myter der du må gjøre tre til fire forskjellige øvelser i tre sett med 8-12 repetitions.Truth: Selv om det høres vitenskapelig og ser ut til å være en perfekt kombinasjon, eksperter hevdet at i stedet for å fokusere på antall varierte øvelser som du utfører, må man prøve å gjøre repetisjoner av minst 25 til 50.Fallacy 4: Abdominal Movement - Sneakers lære elevene å alltid trekke magemusklene til ryggraden når du løfter vekter for å unngå ryggskader og å utvikle abdominal muscles.Truth: Eksperter mener at det er mer effektivt og mer riktig å holde magemusklene stramt heller enn å trekke den back.Learning at noen av de berømte trening rutiner er alle myter og støttet med noe vitenskapelig grunnlag, kan vi starte en ny vekt trening som helt sikkert vil tone musklene som vil gi deg det hyggelig bygget
Av:. Kevin Angus