Hvis du leter etter en flott måte å bygge opp muskler, vil jeg gi deg noen enkle trinn å følge. Jeg skal fortelle deg fra starten skjønt, at det ikke er beste måten å bygge muskler. I alle fall ikke en som passer for alle. Du er unike med ulike behov, derfor en del prøving og feiling vil måtte bli vedtatt. Jeg vil gi grunnleggende oversikt som må gjøres for en best mulig måte å få muscle.Best måten å få muskel Nei 1Bruk en trening rutine som passer for din kroppstype og trening opplevelse. Den ytterste feilen du kan gjøre er å følge en rutine fra store kroppsbyggere eller den største fyren på treningsstudio. Oddsen er at disse rutinene er for ekstreme, og har for mye volum for ditt nivå av development.Beginners og tynne personer svare bedre på hele kroppen treningsøktene. Begynn med disse og se hvordan kroppen din reagerer på dem. Når du blir mer erfaren, kan du prøve noen kroppsdel ​​deler. Det er der du bare jobbe visse muskler i løpet av en økt, slik at du kan fokusere mer på them.Best måten å få muskel: Nei 2Bruk store sammensatte bevegelser som benkpress, rader, knebøy og markløft. Disse større øvelser arbeide mest mulig muskelmasse og vil gi deg gode resultater. Mindre isolasjon øvelser som dumbbell flys og maskiner kan ha sin rolle. Men få noen tilstrekkelig muskelmasse på rammen din før bekymre deg for mye om these.Best måten å få muskel: Nei 3 Denne er den mest kritiske vesentlig trekk ved noen vektløfting tilnærming: Bruk en progressiv motstand. Dette betyr at hver uke du må løfte ekstra vekt eller gjør flere reps med samme vekt. I utgangspunktet du må gjøre mer arbeid hele tiden. Hvis du løfter den samme vekten hver økt du bare vedlikeholde eksisterende styrke og størrelse levels.Best måten å få muskel: Nei 4All denne vektløfting råd vil gå til spille hvis du ikke spiser akseptabelt. Kroppen krever råvarer fra mat til bokstavelig talt å bygge nye muskler. Du trenger å spise ca 500 kalorier over kalori vedlikeholdsnivå å forårsake muskel vekst. Gjennomsnittlig kalori krav om en mannlig er 2500 kalorier om dagen. Som et resultat du bør å spise rundt 3000 kalorier om dagen for å legge på seg muskler weight.A flott lite tips er å spise som vanlig, med tre måltider og masse protein. Deretter tar sikte på å vaske ned en liter melk hver dag. Dette vil ta vare på deg med de ekstra kalorier og proteiner for muskelvekst. Selvfølgelig etter en riktig ernæring plan er optimal, men melk spissen er en stor enkel måte å komme i gang
By:. Carmine Pei