Hvis du er ute etter en best mulig måte å legge til muskel, vil jeg gi deg noen enkle trinn å følge. Jeg skal fortelle deg fra starten skjønt, at det ikke er beste måten å bygge muskelmasse. I alle fall ikke en som passer for alle. Du er unike med ulike behov, derfor en del prøving og feiling vil måtte bli vedtatt. Jeg vil gi grunnleggende oversikt som må gjøres for en veldig bra måte å få muskler mass.Best måten å få muskel: Nei 1Bruk et treningsprogram som er tilpasset din kroppstype og trening opplevelse. Den største feilen du kan gjøre er å følge en rutine fra massive kroppsbyggere eller den største fyren på treningsstudio. Sjansen er at disse rutinene er altfor overdreven og har for mye volum for ditt nivå av progress.Beginners og tynne personer svare bedre på hele kroppen treningsøktene. Start ut med disse og se hvordan kroppen din reagerer på dem. Når du blir mer erfaren kan du takle noen kroppsdel ​​deler. Det er der du bare jobbe visse muskler i løpet av en økt, slik at du kan konsentrere deg mer om them.Best måten å få muskel: Nei 2Bruk store sammensatte bevegelser som benkpress, rader, knebøy og markløft. Disse større øvelser arbeide mest mulig muskelmasse og vil gi deg gode resultater. Mindre isolasjon øvelser som dumbbell flys og maskiner kan ha sin plass. Men få noen respektable muskelmasse på rammen din før bekymre deg for mye om these.Best måten å få muskel: Nei 3 Denne er den mest avgjørende element i enhver vektløfting tilnærming: Bruk en progressiv motstand. Dette betyr at hver uke du må løfte tyngre eller gjør ekstra reps med samme vekt. Egentlig du må gjøre mer arbeid hele tiden. Hvis du løfter den samme vekten hver økt du bare opprettholde din nåværende styrke og størrelse levels.Best måten å få muskel: Nei 4All denne vektløfting hjelp vil gå til spille hvis du ikke spiser tilstrekkelig. Kroppen din trenger råvarer fra mat til å faktisk bygge ny muskelmasse. Du trenger å spise rundt 500 kalorier over kalori vedlikeholdsnivå å indusere muskelvekst. Gjennomsnittlig kalori behov for en mannlig er 2500 kalorier om dagen. Av den grunn bør du være å spise rundt 3000 kalorier om dagen for å legge på seg muskler weight.A flott lite tips er å spise som vanlig, med tre måltider og rikelig med protein. Deretter forsøke å ned en liter melk hver dag. Dette vil gi deg de ekstra kalorier og proteiner for muskelvekst. Utvilsomt etter en anstendig ernæring plan er optimal, men melk spissen er en stor klar måte å komme i gang
By:. Carmine Pei