Vil du vite hvordan du bygger muskler så enkelt som mulig? Hvis så jeg ønsker å hjelpe deg ut og skjære gjennom alle babble rundt på internett i disse dager. Derfor har jeg noen klare trinn for deg å kopiere. Så, kan komme helt ned til it.How å bygge muskler: Trinn 1Velge et treningsprogram som passer rundt din livsstil best. Din opplæring trenger å sentrere rundt sammensatte øvelser som benkpress, rader, knebøy og markløft. Disse jobber mest muskler og vil gi deg den beste bang for buck din. Hvis du er en nybegynner hele kroppen treningsøktene er gode å starte med. Hvis du er mer erfaren, kan det være lurt å se om en kroppsdel ​​split, hvor du jobber forskjellige muskler på ulike dager. Uansett hva du velger å gjøre, må du huske på å ikke bli for overbelastes ned i bagateller, bare få en god treningsøkt plan og sette arbeidet in.How å bygge muskler: Trinn 2Denne trinnet fortsetter videre fra den første, men fortjener det er egne trinn fordi det er så viktig: Sørg for at vektløfting program har den mest innflytelsesrike element i enhver rutine, som er en progressiv overbelastning. Dette betyr at du må konsekvent klare å løfte mer vekt eller gjør ekstra repetisjoner med samme vekt. Børst av denne regelen, og du vil ikke sette på muscle.If du holde løfte samme vekt hver uke du bare opprettholde din nåværende størrelse og styrke nivåer. Hvis ditt treningsprogram ikke har en progressiv overbelastning bygget inn i, få en som gjør Hvordan bygge muskler! Step 3Hvis du ikke spiser riktig vil du ikke sette på noe muskelmasse, punktum. Du kan ikke bygge en vegg uten teglstein og mørtel, så ikke forvent kroppen å bygge muskelmasse uten tilstrekkelig mat. Vekttrening setter en stor belastning på kroppen og trenger mye mat for å bygge dette damage.As et resultat, trenger du en god spise plan med mye protein, karbohydrater og sunt fett. Du må spise mye kalorier eller kroppen din vil ha ingen energi til å bygge nytt hver muskel, ignorere denne regelen ved fare. En meget produktiv og forståelig regel for å sikre at du får nok mat energi er med å drikke helmelk. Spis som vanlig, men tar sikte på å drikke to liter melk hver dag. Deretter drikke mer hvis needed.How å bygge muskler: Trinn 4This er en regelmessig oversett regelen, men en av de viktigste i å få mest mulig muskler på rammen: Spor resultatene dine! Dette er den raskeste måten for deg å vite om din vekt trening programmet fungerer. Hvis lift tallene ikke går opp hver uke så kan du raskt justere og endre din rutine. Ikke kast bort uker og måneder gjør noe som er working.How ikke å bygge muskler: Trinn 5One hyppig myte er at musklene blir større mens du arbeider ut. Dette er ikke nøyaktig (bortsett fra en midlertidig muskel pumpe). De får veier tyngre etterpå mens du hviler og sover. Derfor er det avgjørende å få 7-8 timer søvn hver natt og få godt uthvilt på dine dager med
By:. Carmine Pei