Mens den vanligste faget vi hører om med hensyn til helse og fitness er vekttap, det er mange enkeltpersoner som prøver å faktisk legge på seg. For det meste, de er menn, og vanligvis er vekten de ønsker å få muscle.What fyren ikke ønsker en skulpturert six-pack og sette av massive våpen når han tar av seg skjorta ved bassenget? Jepp, få muskler er et formål for mange menn (og noen kvinner) og ved hjelp av protein for å få vekt er en av de beste metodene for å gjøre det happen.In tilfelle du hoppet over leksjon fra skolegangen din, er protein den viktigste ingrediensen for etablering av muskelen. Musklene ikke bare bruke protein til å vokse, men de gjør bruk av den til å reparere vev etter intense treningsøkter som faktisk bryte vev ned. Egentlig er det kontinuerlig aktivitet for å bryte ned vev under vekttrening trening økter og reparere det som vil føre den til å vokse. Hvis du ikke har nok protein som finnes i ditt vanlige kosthold vil det være vanskelig om ikke umulig å få muskler nå uansett hvor mye du workout.The flertallet av fysisk form og helse proffene bruker en enkel formulering for å få nok protein for å få muskel vekt: for hver kilo kroppsvekt trenger du 1 gram protein. Så, hvis du veier 175 pounds, må du spise 175 gr protein hver dag. Nå er dette egentlig mer enn den gjennomsnittlige personen krever å opprettholde en sunn muskelvev, men hvis du ser på pakking på litt muskler, så må du pakke på protein inntak som well.Obtaining en respektabel mengde protein i hva du spise er ganske enkelt for de fleste av oss. Magert kjøtt er en av de beste kildene og vi som nasjon spise det i store mengder. Kjøtt er spesielt stor for å få muskel vekt fordi det er i tillegg en konsentrert kilde til kreatin som er bekreftet å hjelpe deg med å utvikle muskler også. Andre kilder inkluderer naturligvis bønner, kylling, fisk, og selvsagt egg. Mens de bestemmer seg mat som inneholder protein er lett, å få nok av det å utvikle alvorlige muskel kan enkelt hard.Trying å få 175 gram protein hver dag (eller enda mer hvis du veier mer enn 175) kan lett bli ganske utfordringen, men det er massevis av høy kvalitet protein kosttilskudd på markedet for å hjelpe deg legge til din daglige inntaket. Den mest utbredte proteinsupplement er protein pulver. Disse pulver, som er tilgjengelig hos din lokale helsekost butikk eller på online helsekost forhandlere, kan lett gi deg all den protein du må ha på en dag bare av å drikke et par porsjoner. Det er viktig å fokusere på ingrediensene, kan imidlertid grunn å velge en høy calorie sukker laden versjon sikkert hjelpe deg opp i vekt, men ikke den typen du ønsker! Velge en lett fordøyelig protein pulver for eksempel myse og plukke ut en som er lavere i kalorier og sukker kan være en strålende måte å supplere din protein intake.So, der har du det. Protein kan utvilsomt gjøre deg i stand til å få vekt og er utvilsomt avgjørende hvis du ønsker at vekten skal være muskler. Bruk formelen på 1 gram protein for hver kilo kroppsvekt, spiser topp kvalitet protein, og utføre vekttrening rutinemessig og du vil være godt på metoden for å bygge betydelig overlegen muskel vekt
By:. Steven DeAngelo