Finne de riktige øvelser for en lavere ab workout er ikke nødvendigvis lett. Saken er, når du finner en, er det vanskelig å måle hvorvidt det er en av de beste. Toning opp mageregionen er vanligvis en av de vanskeligste mål å besitte. En svulmende midtseksjon tar mye hardt arbeid for å reduce.Lots av mennesker komme inn i en slik hast at de anstrenge seg. Når du trener som gale og også du ikke spiser riktig også, er du på en rute til katastrofe. Du trenger å lære å plukke de riktige vanlige aktiviteter for magemusklene, pluss en god ab trening, i tillegg til god ernæring og kosthold. Hvis du klarer å gjøre dette, så kan du være vellykket i å få abs du need.If du har for mye fett inne mageområdet, så det kommer til å ta en god mengde ab øvelser for å finne den abs tonet opp. Og når du arbeider på magemusklene, kan du ikke bare fokusere på abs og målrette dem for trening bare. Det tar en full body workout å starte med å avdekke fett fra abs.Whenever du styrke din kjerne, er det en god indikasjon på at treningen fungerer godt. Du muskler vil raskt tone opp når din overflødig fett når en sunn tilstand. Men det tar kosthold sammen med trening for å virkelig ha de resultatene du trenger. Intervall cardio trening er en av de øvelsene mest anbefalt for denne funksjonen. Og hvis du liker, og kanskje råd til det, er en personlig trener en god idé for nytte dine routine.Supine reverse crunches er gode øvelser som kan hjelpe deg sammen med abs. For disse dine liggende på ryggen igjen, hendene under rumpa. Mens du løfter beina denne gangen, bøy deg i knærne i en nitti graders vinkel. Og etter denne kontrakten magen regionen mens du holder denne posisjonen. Hold knærne på denne vinkelen som du gradvis senke dem før føttene er noen inches over bakken. Så etter noen få sekunder øke knærne helt opp til brystet mens spenner magemusklene samtidig. Gjenta flere times.The vekslende liggende leg gange kan hjelpe deg også. Anta nøyaktig samme posisjon igjen, med hendene under baken. Løft bena vertikalt og trekke sammen magemusklene igjen. Hold i noen andre før du gjenoppta din opprinnelige posisjon. Nå fortsetter dette med det andre benet samt noen ganger for both.If en person lider med ryggproblemer, må du snakke med legen din om å forsøke slike øvelser. Hvis du ikke kan gjøre disse, spør legen om noen alternativer som fortsatt vil bidra med dine magemuskler
By:. Josh Clements