Hvis du er en tynn person som ønsker å få vekt raskt så denne guiden kan forbedre ditt liv. Vi skal diskutere tre ting som vil hjelpe deg til å få vekt raskt og enkelt. Hvis du følger disse enkle steps.Lots av gutter ble født radmager og har en hard tid å få muskel vekt. Vanligvis er disse mennene er kategorisert som "hardgainers" eller "ectomorphs." Du har kanskje hørt disse ordene kastet rundt hvis du driver forskning måten å få weight.In for å gjøre konsistent muskel gevinster, kommer det egentlig ned til tre viktige ting: Vekt trening, spising og hvile. Tung vekttrening vil sette musklene under stress og tvinge dem til å vokse seg større for å justere. Forbruker riktig mat (og riktig mengde kalorier) gir kroppen den energien den trenger for å vokse. Og får nok hvile er ofte oversett del av vektøkning. Det vil sikre at kroppen har den tiden den trenger for å reparere og vokse nye muskel vev før put sin under stress når again.Let 's umiddelbart snakke om hva du kan gjøre i dag for å begynne å få vekt raskt # 1:. Hev din dag-til- dag kalorier til 20 x din bodyweight.Take din nåværende kroppsvekt og multipliserer det med 20. Dette vil gi deg et godt estimat på hvor mange kalorier du trenger å spise for å begynne å lage gevinster. Hvis du veier 138 pounds. på dette tidspunktet, og du multipliserer det med tjue, vil du få 2760. Så du bør begynne å spise 2760 kalorier om dagen, slik at du kan begynne å tjene gevinster. Hvis du ikke gjør gevinster etter per uke, øker dine dag-til-dag kalorier med 200. Hold gjør dette hver uke til du begynner pakking på vekt # 2:. Vektløfting med Heavy WeightsForcing kroppen din til å gjøre noe det ikke brukes til vil føre til at det å utvikle og tilpasse. Så når du løfter tunge vekter, kroppen din er presset til å vokse seg større for å sørge for at det kan håndtere stress.Whenever du besøke gymsalen du skal trykke vekter i 6-8 repetisjon rekkevidde for den største forbedringen i størrelse. Men det er også lurt å løfte innen 2-4 rep range for å øke din styrke også. Mitt råd er å begynne med 2-3 sett per øvelse. Kom i gang med å løfte i 6-8 rep range, og legge vekt på bar for hver sekvensiell settet du gjøre # 3:. Få åtte timers sleepDon't overse dette fordi det er viktig! Jeg forstår det ser altfor lett, men å skaffe nok søvn kan gi kroppen din en mulighet til å reparere og vokse seg større. Hvis du ikke er uthvilt din styrke i gymsalen vil betydelig redusere så vel og dine treningsøkter bare ikke vil være den samme. Gjør deg selv en tjeneste og få minst åtte timer hver natt. Dette kan sikre deg vokse swiftly.Follow disse enkle steg og du kan begynne å få vekt raskt. Bo i tråd med ditt kosthold og vektløfting program og du vil se synlige resultater kommer etter bare noen få uker. Folk som pinne med sitt program vil få mest vekt
Av:. Steven DeAngelo