utgangspunktet, vektstenger og frie vekter er klassifisert som frie vekter. På den annen side øvelser som har trinser eller kabler for å hjelpe deg med å løfte vekten er machines.In for å få muskler, må du fokusere mer på gratis vekt øvelser. For alle maskin entusiaster der ute, kan du revurdere om hvilken som er mer effektive. Frie vekter er faktisk mer effektive i å fremme muskelvekst. Selv øvelsene her er mye mer vanskelig å gjennomføre fordi intet er faktisk bistår å benytte den korrekte utførelse, er dette faktum alene hvorfor fri vekt øvelsen er mye mer effective.Free vekt øvelser er i stand til å stimulere de fleste av muskelfibre som mulig. Dette er umulig å gjøre med en maskin. Hvorfor? Utgangspunktet, maskiner mangler i å fremme stabilisatorer og synergist muskel utvikling. I utgangspunktet er disse to musklene er støtte det de viktigste musklene når du utfører en kompleks heis. For eksempel, hvis du trenger å gjøre benkpress, må du være i stand til å gjøre bruk av stabilisatorer og synergist muskler i orden for deg å oppnå løft. Og, trenger du mye av det. Hvis du benkpress hjelp av en maskin, vil det ikke virkelig trenger hjelp fra stabilisatorene som selve maskinen er allerede støtter din viktigste muscles.Machines utgangspunktet ikke klarer å stimulere musklene rundt området du arbeider på, som er de stabilisatorer. Du må huske at for at dine viktigste musklene til å vokse, bør stabilisatorene være sterk. Og, er den eneste måten å gjøre dette ved å gjøre så mye gratis vekt øvelser som du can.Free vekt øvelser, som for eksempel knebøy, dumbbell presser, dumbbell fly, benkpress, bøyd over dumbbell rad, og andre legger mye stress i de støtter muskelgrupper, noe som er grunnen til at du blir lei veldig fort gjør gratis vekt øvelser. Men selv om du blir lei veldig fort, vil du få mer muskler og du vil bli mye sterkere på et svært raskt rate.You kan inkludere maskin øvelser i programmet ditt, men du må gjøre det etter at du utfører alle gratis vekt øvelser. På denne måten vil du være i stand til å dra nytte av den styrken du har på gratis vekt øvelser og ikke utarme det på din maskin exercises.If du er nybegynner, konsentrere seg om lettere vekter. Ditt primære mål er ikke muskel gevinst ennå. Du må først ordentlig utføre gratis vekt øvelser du har i programmet ditt for at du kan gå videre til tyngre weights.Concentrate på å styrke støtte muskler første og når den er i stand til å tåle vekten du løfter, og at du er i stand å utføre gratis vekt øvelser riktig, så er det på tide for deg å konsentrere deg om den primære muscles.Also, for å bygge muskelmasse, må du løfte tyngre vekter. Hva tung betyr er at vekter som er utfordrende for deg og vekter at du vil være i stand til å løfte med 8 til 12 repetisjoner i 3 sett. Hvis du kan gjøre mer enn 15 repetisjoner før midlertidig svikt setter inn, så vil det bli vurdert som lys weight.Remember disse tipsene, og du kan være sikker på at du vil være i stand til å få muskler raskt. Alltid huske at en av nøklene til muskel gevinst er å styrke støtte muskler. Og, vil bare gjøre gratis vekt øvelser kunne gjøre dette effektivt
By:. Angela Natcus