95% av mennene er døende for å få muskelmasse. Men, hvis du ønsker å få mer muskler uten å bruke ikke-naturlige steroider eller kosttilskudd, så trenger du en godt designet trener og kosthold plan for å oppnå dette målet. Du må tenke på timeplanen din og bestemme hvor mye tid du kan bruke arbeider ut samt gjøre endringer i måten du spiser. Nedenfor er fire effektive tips du kan bruke for å få muskelmasse og hjelpe deg å forme opp. Natrium Matters Natrium er noe som kroppen din trenger, og det vil oppmuntre dine muskler til å vokse ved å øke volumet av væske i muskelcellene. Hovedfunksjonen er å holde vann i kroppen vår, men det er ikke bra for å bygge muskler. Til å lagre mer karbohydrater og absorbere mer aminosyrer er også to-tillegg funksjon av natrium untaken. Fordi det kan øke nivået av væske i cellene dine, kan det forbedre din felles innflytelse og gi deg mer fysisk styrke og tillater deg å ha færre muskel spenninger og skader på bløtvev når du vekt tog. Det kan også gjøre musklene mer mottakelig for insulin. Fordelene med Omega-3 fettsyrer er det noen matvarer og fisk som inneholder Omega-3 kan hjelpe deg til å få mer muskler. Spis fisk som har mye omega-3 som innsjø ørret, laks, tunfisk, makrell, sardiner og sild. Det er mange av Omega-3 fettsyrer kilder, som valnøtter, blomkål, brokkoli, oregano, tofu, soyabønner, rosenkål, grønnkål, spinat, sennep frø og linfrø. Å gjøre våre muskler mer mottakelig for insulin, kan du spise mat ovenfor, som kan hjelpe deg til å lagre mer glykogen og vokse mer muskelmasse. Dette skjer under lagring av glutamin, som er et viktig næringsstoff for å hindre musklene fra forverres og forbedre vår protein metabolismen. Din Resistance Training Hvis du seriøst ønsker å få mer muskelmasse, må du gjøre mer enn å spise riktig kosthold. Trening med frivekter og manualer er viktige for styrketrening. Hjelpe bør være trent for å få og bygge sammensatte masse. Manualer er en av de varer muskel bygging utstyr. Du kan utføre et bredt spekter av aktiviteter mens du trener. Du kan jobbe mange muskel settene med nettopp dette en del av utstyret for å få mer muskelmasse. Øvelse diett Eksperimentering Folk er ikke født vite nøyaktig hvordan kroppen vil reagere på ulike typer oppgaver. Hva som fungerer for andre kanskje ikke fungere for deg og vice versa. Etter å ha trent på en stund, vil du finne ut hva slags øvelser genererer gode resultater for deg. Men hvis du ønsker å lære mer, det er overflod av nettsteder der du kan besøke for noen gode råd på å bygge muskler, spesielt hvis du har prøvd, men feilet i andre øvelsen regimer
By:. James Hendricks