Vel, må du huske at bare løfte vekter i gym er ikke nok for deg å få muscles.You må huske at det er forskjellige treningsprogrammer som passer for ulike mennesker. Det er spesifikke øvelser for å miste vekt og brenne fett, og det er også øvelser designet for vektøkning. Du vil også se øvelser for styrke training.If du vil få muskelmasse, så må du gjøre body building øvelser. I body building øvelser, vil du ha en rekke øvelser i en dag og en annen neste dag. Vanligvis vil kroppen bygge øvelser har tre trening dager. På hver dag, vil ulike muskelgrupper være målrettet. Imidlertid bør abs utøves hver dag da dette anses å være en av de viktigste muskelgruppene som du trenger for å trene, og det er også en av de hardest.On dag én, bryst og triceps er de muskelgruppene som du trenger å utøve. For brystet trening, vil du trenger å gjøre minst 4-5 forskjellige bryst øvelser som vil målrette ulike deler av brystet. Det samme gjelder for triceps. Gjør 10 repetisjoner av hver øvelse med 3 sets.On dag to, trene ryggen og biceps. Fire øvelser for ryggen og fire for biceps. Også, 10 repetisjoner for hver av øvelsene for tre sets.On dag tre, trene leggen, låret, og setemuskler og skuldrene. Fire øvelse for beina, og fire for skuldrene. Også, for hver øvelse, gjør 10 repetisjoner med 3 sets.On hver dag, må du ha fire eller fem øvelser for magemusklene. Sit ups og crunches er to av de øvelsene som du kanskje ønsker å Du må huske at nøkkelen i å få muskel massen blir tilstrekkelig hvile og spise mat som er høy i protein. Når du trener, må du huske at du er skadet musklene på en kontrollert måte. Når du skade musklene, vil det reparere de skader ved å legge til flere muskel vev. Og, for at musklene til å reparere seg selv, må du la det hvile. Spise mat som er rik på protein, som kjøtt og soya melk protein vil være i stand til å gjøre muskel reparasjon prosessen raskere og også gjøre det stronger.This men da body building øvelser har intervaller når det kommer til å trene hver muskelgruppe. Det gjør at hver av de muskel gruppe å ha nok tid til å reparere itself.It er også svært viktig å huske at du bør trene hver muskelgruppe er oppgitt. Dessuten kan du ikke forvente å ha et flott utseende biceps, triceps eller bryst hvis ryggen ikke kan støtte den. Du trenger også å trene ryggen i orden for deg å utvikle bryst, biceps og triceps. Også, må du trene skuldrene i orden for deg å utvikle dine armer. Alt er connected.These er de tingene som du må huske om kroppen bygningen eller muskel gevinst. Alltid huske på at hvile er veldig viktig. La de musklene du utøvde i dag å hvile i to dager. Få nok søvn og spise mat med høyt proteininnhold, og du vil kunne få muskler på kort tid i det hele tatt
By:. Angela Natcus