Enkel styrketrening refererer til en holdning av å få "back to basics". Maskiner er morsomme, nye og eksotiske styrketrening leker er kult, men til slutt bygge styrke handler om å jobbe på grensen av hva du kan handle.While dette er enkel, det er definitivt ikke lett. Denne typen trening er ikke for sarte sjeler. Men hvis du jobber hardt og følger den, vil det gjøre underverker for you.1. Løft HeavyYou ønsker å bygge styrke. Så, løfte tunge vekter bare noen få ganger, 3-6 repetisjoner for 4-5 sets.Work med en tung vektstang eller manualer og gjøre noen bevegelser. Så lenge du er anstrengende når du gjør dem, å sette av hele ditt hjerte og sjel inn i dem, vil du få strength.And hvis du ikke får sterkere, vektene er for lyse ;-) Flere repetisjoner per sett vil gjøre musklene større (8-12 reps) eller bare forbedre din utholdenhet (12-15 + reps). Men for å bygge styrke, evnen til å arbeide med tyngre og tyngre vekter, bare løfte tungt. Og så neste gang, løfter bare litt heavier.2. Bruk Uvanlige ObjectsLifting vektstenger og manualer er mye moro og veldig effektiv. Men prøv å trene med andre verktøy på anledningen - verden er fylt med mye mer enn bare vektstenger og manualer Ambolter, logger, steiner, tykk-håndtak vektstenger, kettlebells, tønner, sandsekker, biler, bøtter fylt med grus eller sand, din egen kroppsvekt ... Det er tonnevis av forskjellige tunge ting for å løfte der ute! tre. Når Uthvilt, Lift; Når sår, er RestThis en meget enkel og meget effektiv regel for enkel styrketrening. Løft når du har restituert fra din siste løft økten, og resten når du sore.Planning ut forseggjort planer er bra, men de tar ikke hensyn til kroppen din. Og kroppen din ikke kan være i best form til å komme for å møte disse planene hvis du har jobbet hardt, ikke får nok søvn, studerer til finalen, om å forsvare avhandlingen, etc. Hvis du er sår, søvn eller hvile eller drikke te eller lese eller gjøre noe av de 10 000 andre ting du trenger å gjøre. Og når du føler deg bedre, gå på treningsstudio og jobbe enda hardere enn forrige gang :-) Bare fokusere på å få deg selv til grensen. Dette ting er vanskelig, men det er ikke rocket science. Fokuser på en god treningsøkt med grunnleggende heiser, jobber hardt, og hviler når du bare slå. Selvfølgelig gjør at du har de riktige heiser og at treningen rutine er pålitelig også holder du går i riktig retning for å bygge styrke i første omgang
By:. AaronM