Hvis du er styrketrening, må du gjøre det riktig. Ellers er du bare kutte i dine gevinster - og potensielt skade deg selv hvis du ikke vet du gjør disse feilene, vel, må du finne ut og fikse dem så fort som possible.1!. Arbeider ut for OftenWorking ut for ofte er like ille som arbeider ut ikke ofte nok. Trist, men true.While det er stort engasjement for å gå til gym hver dag, må du vurdere hvor mye fremgang du gjør. Og hvor mye innsats du legger i.Du bør være regelmessig arbeider med mer vekt hver uke. Ikke mye mer, og kanskje ikke mer på hver enkelt heis, men atlas 2,5 til 5 pounds mer på noen. Hvis du ikke, eller du har truffet et platå, kan du prøve den radikale tiltaket heter ... får litt mer rest.2. Bruke for komplisert En RoutineDoing 8, 10, 12 eller enda flere heiser per treningsøkten? Må du dele dine heiser i to dager for å treffe hele kroppen, med 12 øvelser hver dag? Og kan du holde deg heiser og representanter for hver dag rett? En effektiv styrketrening eller vekttrening rutine trenger ikke å være komplisert . Tvert imot, jobber noen grunnleggende heiser virkelig hardt fungerer great.Rather enn mer komplikasjon, forenkle. Arbeid hardt på de få tingene som gir deg mest nytte, og kast resten. 3. Bruk av feil LiftsAre du gjør store, full body heiser? Eller armhevinger, kalv utvidelser, trekker på skuldrene, og en haug med andre små, ineffektive heiser å jobbe kroppen din? Mindre, mer fokusert heiser har sin plass som supplement til store, grunnleggende heiser. Knebøy, benkpress, skulderpress og markløft er vanskelig å gå galt med og jobbe tonnevis av muskler each.Try arbeider større heiser som tvinger deg til å jobbe hard.4. Ikke Working Hard EnoughAre du sår etter hver trening? Hvis ikke, du gjør noe wrong.You må jobbe hardt når du er på treningsstudio. Veldig vanskelig. Det er den eneste måten å gjøre progress.It er bedre å gå sjeldnere og jobbe hardt så oftere - og ikke gjøre så mye fremgang. Arbeide intensiteten øker rå styrke. Snarere enn din utholdenhet eller ... bare din vilje til å gå til gym regularly.These er de vanligste feilene for å unngå. Men, hvis du virkelig ønsker å ta treningen til neste nivå, lære det grunnleggende som vil gi deg mest nytte i treningsøktene
By:. AaronM